O colágeno é uma proteína naturalmente presente no organismo, conhecida por participar da estrutura de tecidos como pele, cartilagens e ossos. Com o passar do tempo, sua produção tende a diminuir — e é justamente por isso que muitas pessoas buscam formas seguras e equilibradas de complementar a alimentação.
Uma alternativa prática é incorporar o colágeno por meio de suplementos alimentares em pó, devidamente notificados junto à Anvisa e que atendam às exigências de qualidade e composição, como o limite mínimo de proteína estabelecido pela Instrução Normativa nº 28/2018.
A seguir, você confere uma sugestão simples e saborosa para incluir esse suplemento alimentar na rotina, respeitando o equilíbrio nutricional e a orientação profissional.
Colágeno na alimentação: o que é e para que serve
O colágeno é uma das proteínas mais abundantes do corpo humano e participa da constituição de diversos tecidos. Embora seja produzido naturalmente pelo organismo, esse processo pode ser favorecido por uma alimentação rica em nutrientes como vitamina C, zinco, cobre e proteínas de boa qualidade.
Carnes, ovos, laticínios e alimentos ricos em vitamina C são exemplos de fontes que contribuem para a manutenção da produção endógena de colágeno.
Em alguns casos, os suplementos alimentares à base de colágeno hidrolisado podem ser incluídos na rotina de forma prática, desde que estejam de acordo com os requisitos regulatórios, como a presença mínima de 8,4 g de proteína por porção recomendada e rotulagem clara como “suplemento alimentar em pó”.
Receita prática com colágeno: smoothie de frutas e proteína
Uma forma versátil e refrescante de utilizar o suplemento alimentar de colágeno no dia a dia é por meio de receitas leves, como bebidas cremosas.
Este smoothie combina frutas naturais com Colágeno Protein em pó, criando uma alternativa prática para o café da manhã, lanche ou pós-treino.
Smoothie Nutritivo com Colágeno e Frutas Vermelhas
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de suplemento alimentar em pó à base de colágeno hidrolisado (Colágeno Protein)
- 1 banana madura congelada
- ½ xícara de morangos frescos ou congelados
- 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
- 1 colher de chá de chia (opcional)
- 200 ml de bebida vegetal ou leite (à sua escolha)
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes;
- Bata por aproximadamente 1 minuto, até obter uma textura cremosa e uniforme;
- Sirva em seguida, preferencialmente gelado.
Tempo de preparo: 5 minutos
Rendimento: 1 porção
Além de prática, essa receita é versátil: pode ser adaptada com outras frutas, como manga ou abacaxi, conforme a preferência. Utilizar o suplemento de colágeno dessa forma contribui para um aporte proteico equilibrado dentro de uma alimentação variada.
Colágeno no dia a dia
Cuidar da alimentação é também uma forma de cuidar de si. E não precisa ser complicado: pequenas escolhas já fazem grande diferença. Incluir o suplemento alimentar de colágeno em receitas simples pode ser uma maneira leve e prática de complementar a rotina, sempre respeitando as necessidades do corpo e as orientações de um profissional de saúde.
A sugestão que você viu aqui mostra como é possível unir sabor, praticidade e um toque a mais de nutrição no dia a dia — com segurança e dentro dos parâmetros legais estabelecidos pela Anvisa.
Se você valoriza ingredientes puros, com alto padrão de qualidade e rotulagem transparente, explore opções alinhadas ao seu estilo de vida e às exigências regulatórias — como os suplementos disponíveis no site da Puravida!
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Referências
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