Quem nunca ouviu falar que alguma vitamina específica engordava? Que tomar suplemento de alguma das vitaminas aumenta o apetite, fez algum conhecido ganhar peso ou ajudou no ganho de peso?
Será que as vitaminas tem realmente o poder de engordar alguém? Para saber as respostas dessas perguntas, nós fizemos um artigo sobre vitamina para ganhar peso rápido e te contar tudo o que você precisa saber sobre as vitaminas.
Vitaminas e o ganho de peso
As vitaminas não tem relação com o ganho de peso. Isso porque elas não tem calorias e também não aumentam o nosso apetite. Não causando ganho de peso ou algo do tipo.
Resumidamente, o que engorda é comer mais calorias do que o nosso corpo gasta. Por isso, nenhuma vitamina ajudaria a ganhar peso ou massa magra.
As vitaminas são importantes no processo de ganho de peso ou massa magra?
Sim, por mais que não exista alguma vitamina para ganhar peso rápido, elas são encontradas em alimentos saudáveis, fundamentais para o ganho de peso com saúde e qualidade de vida.
Alimentação saudável e ganho de peso
Alimentos saudáveis são ricos em calorias de boa qualidade e vitaminas e minerais responsáveis por:
- Saúde;
- Qualidade de vida;
- Boa imunidade;
- Saúde de pele, cabelo e unhas;
- Disposição;
- Concentração;
- Bom funcionamento intestinal;
- Boa absorção de nutrientes.
Por isso, mesmo que se trate de ganho de peso, devemos investir em uma alimentação saudável. Consumir alimentos ricos em gorduras ruins e de baixa qualidade podem prejudicar a nossa saúde, mesmo que ajudem a engordar rápido
Onde encontrar vitaminas?
Alguns alimentos são fonte de vitaminas e podem ser consumidos para nos ajudar a cumprir com nossas necessidades diárias dos mais diversos tipos de vitaminas. Eles são:
- Frutas;
- Verduras e legumes;
- Grãos e sementes;
- Frango, peixe e carnes;
- Ovos;
- Leite e derivados;
- Feijões, lentilha, grão de bico e ervilha;
- Aveia;
- Castanhas;
- Comida in natura.
Uma alimentação variada é fundamental. Além de te ajudar a ganhar peso com saúde, é importante para manter nossos níveis de vitaminas, minerais, fibras e entre outros componentes fundamentais para o nosso organismo.
Vitaminas engordam?
Os shakes prontos misturados com água ou leite, e as vitaminas que fazemos em casa, com leite(animal ou vegetal), vegetais, frutas, aveia e outros alimentos, não engordam necessariamente. Isso quer dizer que essas bebidas, de forma isolada, não têm o poder de engordar.
O que precisamos fazer é ver a alimentação toda. Você pode tomar uma vitamina ou shake e engordar, ou emagrecer. O importante é o que você vai colocar nessa bebida e como a sua alimentação está no geral.
Se você tem interesse em ganhar peso, vá a um nutricionista. Assim você não vai precisar investir em vitaminas para ganhar peso rápido que não funcionam ou começar uma dieta que prejudicará sua saúde.
Posso substituir uma vitamina por uma refeição para ganhar peso?
Depende. Se isso for feito ocasionalmente, em momentos que você não tem tempo de comer, fazendo uma vitamina completa com frutas, aveia, pasta de amendoim, leite, etc, tudo bem. Mas, se isso for feito todos os dias, substituindo mais de uma refeição e com um shake industrializado ou pobre em nutrientes, não.
A dica é: sempre prefira comida e refeições completas. Shakes industrializados e vitaminas não têm o mesmo valor nutricional de uma refeição completa e balanceada, podendo te deixar com fome e sem os nutrientes que você precisa.
Lições que aprendemos hoje:
- 1. Nada engorda de forma isolada.
- Vitaminas não aumentam o apetite.
- Substituir refeições por shakes ou vitaminas nem sempre é um bom negócio – na dúvida, procure um profissional.
- A base de uma alimentação saudável deve ser sempre comida e alimentos naturais – assim sua quantidade de vitaminas estará garantida.
- Ganhar peso não é sobre comer calorias vazias: fast foods, industrializados. Devemos sempre investir em uma alimentação saudável.
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