De acordo com a Nutricionista Aline Rodrigues “é importante lembrar que as bebidas detox devem fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável, complementando a ingestão de uma variedade de alimentos. E sempre é muito importante consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas.”
A seguir, separamos 7 bebidas para serem incluídas no seu ritual matutino. Vamos conhecê-las!
1. Chá de cúrcuma (açafrão-da-terra)
A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que protegem as células contra os dados da oxidação, sendo um dos alimentos mais utilizados para detox.
2. Suco de pepino e hortelã
Com pouca quantidade de gorduras e calorias, o pepino é um ingrediente que pode ser base de várias bebidas detox. Acontece que ele é 90% água, o que hidrata e alimenta o organismo. Além disso, toda essa água atua como uma faxina, e ajuda na excreção de substâncias indesejadas.
Com um toque de hortelã, você pode contar com uma bebida refrescante e saudável, perfeita para o início do dia!
3. Água com limão
Ao invés de café, que tal iniciar o dia com um copo de água com limão? Essa bebida não só possui antioxidantes, mas também promove a hidratação e é uma grande fonte de vitamina C.
4. Água de coco com melão, mel e hortelã
Rica em propriedades anti-inflamatórias, a água de coco com melão, mel e hortelã é uma bebida perfeita para a hidratação do corpo, além de possuir altos níveis de potássio e carboidratos. Quem espera um detox para limpar o organismo que seja eficiente e, ao mesmo tempo refrescante, encontra uma bebida perfeita!
5. Chá de gengibre com limão e mel
Os benefícios do chá de gengibre com limão e mel tornaram essa bebida uma das favoritas de quem quer seguir uma dieta detox. Além disso, essa receita ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
6. Limonada de abacaxi
Se você quer uma bebida refrescante e que também impacte positivamente a saúde, a limonada de abacaxi é uma ótima opção. O abacaxi possui efeito antioxidante, além de ser rico em água, promovendo uma melhor eliminação de substâncias. Esta mistura é um detox eficiente para limpar o organismo.
7. Suco de laranja, cenoura e gengibre
Carregado de vitamina C, o suco de cenoura oferece uma alta dose de betacaroteno, um pigmento antioxidante. Misturado com o gengibre, que possui elementos anti-inflamatórios, essa bebida detox é uma ótima opção para manter e dar um suporte à saúde, sobretudo se for consumida durante a manhã.
Por fim, incluir bebidas detox na rotina matinal pode ser uma ótima maneira de ajudar a desintoxicar o corpo e fornecer uma dose extra de nutrientes essenciais. As opções são variadas, desde sucos de frutas e vegetais até chás e infusões de ervas. Ao experimentar essas receitas, é possível descobrir novos sabores e benefícios para a saúde, além de se sentir mais alerta e energizado para começar o dia.
No entanto, é importante lembrar que uma dieta equilibrada e saudável é composta por uma variedade de alimentos e não apenas por bebidas detox. Consulte sempre um profissional de saúde para ter orientações personalizadas!
Referências
3-day & 7-day Detox Diet Plan For Weight Loss That Really Work. StyleCraze, 2023.
https://www.stylecraze.com/articles/guide-for-detox-diet-plans/
