Vamos acabar com aquela história de “idade do Condor... com dor aqui, com dor ali, com dor acolá”. Esse discurso não se encaixa mais na realidade de vida saudável que você pode e vai ter agora que está na terceira idade, porque envelhecer bem já é possível. Aliás, viver o processo de envelhecimento com saúde e bem-estar é uma escolha fácil depois que se descobre qual a melhor vitamina indicada para idosos!
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Melhores vitaminas para idosos
A verdade é que todas as vitaminas são importantes para o corpo e cada pessoa tem suas próprias particularidades – o que faz necessária uma adequação para cada indivíduo. Por isso a importância de sempre procurar a orientação de um especialista.
Mas há um conjunto de vitaminas para idosos que é quase uma fonte da juventude. Cada uma delas cumpre um papel específico e importante no organismo, melhorando as funções físicas e neurológicas e dando vitalidade. Estamos falando das vitaminas A, C, D, E e do complexo B.
E a melhor parte disso tudo é: todas essas vitaminas para idosos são encontradas em alimentos saudáveis. Portanto, comer bem é o segredo para garantir um envelhecimento tranquilo e cheio de vigor.
Reforçando a dieta com alimentos ricos em vitaminas para idosos você terá ossos e músculos mais fortes, além de uma boa visão, boa memória e manterá a imunidade sempre em alta.
Bom demais conhecer esses segredos, não acha? É por isso que vamos dar mais detalhes sobre as melhores vitaminas para idosos e te deixar por dentro de tudo.
Vitamina B para idosos
Chegamos ao primeiro grupo de vitaminas para idosos que vai abolir o termo “idade do condor”, como citamos acima. E, no caso das vitaminas do complexo B, é no sentido literal da palavra, já que elas vão atuar como anti-inflamatórios e analgésicos.
A união das vitaminas B1, B6, B9 e B12 vai fazer maravilhas na sua vida. O complexo tem propriedades que combatem e tratam doenças degenerativas da coluna e atuam contra reumatismos.
E tem mais: o enfraquecimento dos ossos não é apenas falta de cálcio, pois na ausência das melhores vitaminas para idosos, o problema da osteoporose também pode te pegar. Mas, agora que você está lendo este artigo, isso não vai acontecer, porque vai ter no cardápio oesquema preferido das vitaminas. Com ele, vai ser mais fácil ficar longe das fraturas.
Alimentos ricos em vitamina do complexo B
- Salmão
- Alface
- Couve
- Espinafre
- Fígado
- Ovo
- Semente de girassol
- Feijão
- Grão-de-bico
- Ervilhas
- Lentilhas
- Leite
- Frango
- Carne vermelha
Vitamina D para idosos
Aproveitando que entramos no assunto ossos e fraturas… A vitamina D para idosos também tem tudo a ver com isso.
O nutriente – que é produzido pelo nosso próprio corpo com a ajuda da luz do sol e também é encontrado em alimentos saudáveis – começa o trabalho de proteger os ossos ainda na garganta.
Oi! Como assim?
Vamos explicar: as glândulas chamadas para tireóides, que ficam por trás da tireóide, estimulam a formação do tecido ósseo, fortalecendo o esqueleto e deixando você prontinho para se remexer muito, sem a preocupação de cair e quebrar nenhum ossinho.
Ah! Quase ia esquecendo! Os músculos também se fortalecem com a ação da vitamina D.
Alimentos ricos em vitamina D
- Sardinha
- Atum
- Arenque (peixe)
- Ovo
- Cogumelos
Vitamina A para idosos
Vitamina A é bom para a visão – e, quando se trata de vitamina A para idosos, ela é ainda mais fundamental. O nutriente vai criar uma camada protetora na córnea e prevenir a cegueira noturna, e até a cegueira definitiva. Viu como é importante a vitamina A para idosos?
E se a gente disser que esse não é o único benefício desse nutriente no envelhecimento? Aí fica melhor ainda! A vitamina A também protege o corpo contra infecções. É que ela trabalha produzindo anticorpos no organismo – ou seja, é proteção completa que também beneficia a pele.
Alimentos ricos em vitamina A
- Mamão
- Melancia
- Cajá
- Goiaba
- Melão
- Tangerina
- Cenoura
- Pimentão vermelho
- Agrião
Vitamina C para idosos
Chegamos em um momento crucial: é hora de falar de imunidade. Se a sua estiver em baixa, corra para cuidar disso. Na verdade, nem precisa correr muito, pois a melhor opção é a vitamina C para idosos. É por isso, inclusive, que ela é tão famosa no tratamento de gripes e resfriados: a vitamina C dá aquela força para o sistema imunológico.
E sabe mais uma razão para colocar o ácido ascórbico (outro nome da vitamina C) entre as melhores vitaminas indicadas para idosos? O combate à anemia. Sim, é isso mesmo que você está lendo! O nutriente ajuda na absorção do ferro, prevenindo a doença.
Alimentos ricos em vitamina C
- Laranja
- Limão
- Acerola
- Goiaba
- Pimentão amarelo
Vitamina E para idosos
Coloque dentro de uma caixinha: bom raciocínio, boa memória, boa percepção e facilidade na aprendizagem. O nome da caixa que guarda todos estes itens é função cognitiva. Para manter essa função em equilíbrio e a caixinha sempre bem conservada, a resposta é vitamina E para idosos.
A importância disso já deu para entender, né? Prevenção a doenças neurológicas como o Alzheimer. Diante disso, coma bem e coloque vitamina E no prato sempre.
Alimentos ricos em vitamina E
- Castanhas-do-pará
- Amendoim
- Abacate
- Manga
- Mamão
- Kiwi
- Ameixa seca
- Tomate
- Brócolis
- Aspargo
- Abóbora
- Acelga
Gente, depois desse manual sobre qual a melhor vitamina indicada para idosos ficou fácil envelhecer bem. Prepare um prato bem colorido com os alimentos saudáveis indicados, e então é só aproveitar a melhor idade!
