O que deseja fazer com essa Receita:

Foto da receita de Panqueca de Banana. Observa-se um pratinho verde e a panquequinha com cara de ursinho.
Mucilon
Testada

Panqueca de Banana

A panqueca de banana é uma opção prática, saborosa e nutritiva para qualquer refeição. Sem adição de açúcares e feita com ingredientes simples, combina o sabor natural da banana com a leveza da massa, oferecendo energia de forma saudável. 

Rica em fibras e vitaminas, ajuda na digestão e mantém a saciedade por mais tempo. Ideal para o café da manhã ou lanche, essa receita agrada a toda a família e ainda permite variações criativas, como mel, aveia ou chocolate amargo. 

Descubra como preparar uma panqueca de banana fofinha, saudável e irresistível em poucos minutos!

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Receita criada por: Receitas Nestlé

  • Dificuldade Fácil
  • Porções 2
  • Total 15 min

Ingredientes

    • 1 banana madura
    • 1 ovo
    • 2 colheres (sopa) de MUCILON® 5 Cereais Zero Adição de Açúcares
    • 1 pitada de canela em pó
    • 3 mirtilos

Utensílios necessários

  • Imagem do utensílio Frigideira

    Frigideira

  • Imagem do utensílio Tigela

    Tigela

  • Imagem do utensílio Garfo

    Garfo

Modo de Preparo

  • 1.Em um recipiente, amasse a banana com um garfo.
  • 2.Adicione o ovo, o MUCILON 5 Cereais Zero Adição de Açúcares e a canela e misture bem.
  • 3.Leve uma frigideira untada ao fogo baixo e despeje pequenas porções, deixando dourar e em seguida virando, não esquecendo de despejar duas porções menores para formar as orelhinhas.
  • 4.Com os mirtilos e a fatia de banana, faça o rosto do ursinho e sirva a seguir.

DICA

Receita indicada para bebês a partir de 10 meses.

Dica de Ingrediente

Use bananas maduras em preparações como bolos, pães ou sobremesas para aproveitar seu sabor doce e textura suave.

Armazene os ovos na geladeira para manter sua frescor por mais tempo. Verifique a data de validade regularmente para evitar consumir ovos vencidos.

Armazene a canela em pó em um recipiente hermético, em um local fresco e escuro, para preservar seu aroma e sabor.

Dica Alimentar

Experimente fritar as bananas maduras para obter um acompanhamento delicioso para pratos salgados ou como base para sobremesas.

Os ovos são versáteis e podem ser utilizados em diversas preparações, como omeletes, ovos mexidos, pochê, cozidos, entre outros. Experimente diferentes métodos de cocção para variar as texturas e sabores.

A canela em pó pode ser utilizada em uma variedade de pratos doces e salgados. Experimente adicioná-la a bolos, biscoitos, iogurtes, vitaminas e pratos de carne.

SUSTENTABILIDADE

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Dica Nutricional

As bananas maduras são uma boa fonte de potássio e fibra. Utilize-as como uma alternativa mais saudável aos snacks açucarados.

Os ovos são uma excelente fonte de proteínas e nutrientes essenciais, como colina e vitamina D. Inclua ovos na sua dieta para obter esses benefícios nutricionais.

A canela possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Inclua-a na sua dieta para aproveitar esses benefícios, mas consuma com moderação.

Perguntas frequentes

Posso usar banana madura demais ou apenas firme para panqueca de banana?

É mais adequado usar bananas maduras para a panqueca, pois ficam mais doces e fáceis de amassar. Bananas muito maduras deixam a massa mais úmida, enquanto as firmes dão textura mais consistente.  

Qual a melhor forma de cozinhar a panqueca de banana?

A melhor forma de cozinhar a panqueca de banana é em uma frigideira antiaderente, em fogo médio, sem excesso de óleo. 

Ela deve ser virada com cuidado quando começar a formar bolhas na superfície, garantindo que fique dourada por fora e macia por dentro.

Posso congelar a panqueca de banana pronta?

Sim, ela pode ser congelada. A panqueca de banana pronta deve ser armazenada em recipiente fechado ou com filme plástico, evitando contato com ar.

Quais os melhores acompanhamentos para a panqueca de banana?

Para a panqueca de banana, ela combina bem com mel, frutas frescas como morango e mirtilo, iogurte natural, pasta de amendoim ou granola crocante.

Esses acompanhamentos realçam o sabor doce da banana, adicionam textura e trazem um toque saudável e nutritivo à refeição. 

Como deixar a panqueca de banana mais fofa e menos densa?

É possível deixar a panqueca de banana mais fofa ao bater bem os ovos, adicionar um pouco de fermento em pó e usar banana madura amassada suavemente. 

Incorporar a massa com cuidado, sem mexer demais, também ajuda a manter leveza, resultando em panquecas macias e aeradas.

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