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Wrap Integral com Pasta de Rúcula, Repolho Roxo e Frango

Pão sírio integral recheado com pasta de rúcula, repolho roxo e frango desfiado
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    Total: 10min
    Preparação: 10min
  •   Dificuldade: fácil
  •   Porções: 2 porções

Com esta receita saudável, prática, deliciosa e divertida, preparar a refeição dos pequenos vai ser fácil!
Luke ensina como fazer e conta algumas dicas especiais no Básico do Básico desta semana. Confira!

LANCHE COM PÃO SÍRIO E VEGETAIS PARA CRIANÇAS

Ingredientes

Pasta de rúcula:

  • meia xícara (chá) de rúcula
  • 2 colheres (sopa) de queijo branco
  • 1 colher (sopa) de leite Líquido NINHO Forti+ Integral
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher (chá) de azeite
  • 1 colher (chá) de orégano fresco
  • 1 colher (chá) de cebolinha-verde picada

Sanduíche:

  • 1 pão sírio integral
  • 2 colheres (sopa) de repolho roxo picado finamente
  • 2 colheres (sopa) de frango cozido desfiado

Modo de Preparo

  1. Pasta de rúcula:

    Em um liquidificador, bata bem todos os ingredientes até formar uma pasta homogênea.

  2. Reserve.

  1.  
    Sanduíche:

    Espalhe a pasta de rúcula reservada sobre o disco de pão sírio, disponha o repolho e o frango.

  2. Enrole delicadamente, apertando bem para formar o wrap.

  3. Embrulhe em plástico-filme(ou uma embalagem ecológica, caso você tenha) e leve à geladeira até o momento de servir.

DICA:

  • O wrap é uma ótima opção de lanche, basta armazenar em lancheira térmica até o momento do consumo.

 

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