O que deseja fazer com essa Receita:

Fotografia em tons de azul e marrom, com prato azul contendo sanduiche recheado com folhas verdes e legumes, ao lado copo com água e gelo, sobre bancada de ladrilhos em tons de azul, e com o fundo azul.
Um círculo branco com o logotipo de Iogurtes Nestlé a cor azul.
Testada

Sanduíche Natural

O sanduíche natural é a escolha perfeita para quem busca uma refeição rápida, leve e extremamente saborosa. Ideal para um lanche da tarde equilibrado, piqueniques no parque ou para compor a marmita do trabalho, essa receita une o frescor dos ingredientes com a praticidade que a rotina exige.
Além de ser muito fácil de preparar, ele oferece versatilidade, permitindo que você adapte o recheio conforme o seu gosto. Descubra como fazer essa opção refrescante que garante saciedade sem pesar no estômago.

Receita criada por: Receitas Nestlé

  • DificuldadeFácil
  • Porções8
  • Total10 min

Ingredientes

    • 1 copo de Requeijão NESTLÉ® Light
    • meia xícara (chá) de espinafre cozido e picado
    • 8 baguetes pequenas integrais
    • meio pé de alface crespa
    • 1 cenoura ralada
    • 1 tomate sem sementes picado

Modo de Preparo

  • 1.Em um recipiente, misture bem o Requeijão NESTLÉ com o espinafre.
  • 2.Espalhe o patê de espinafre sobre as baguetes cortadas ao meio.
  • 3.Cubra com as folhas de alface e distribua a cenoura e o tomate. Feche os sanduíches e sirva.

Dica de Ingrediente

Aprenda a preparar molhos de tomate caseiros, que podem ser armazenados em porções e utilizados em preparações futuras. Para refinar suas receitas, retire a pele dos tomates, escaldando-os em água fervente por alguns segundos e depois mergulhando-os em água com gelo. A polpa com as sementes pode ser guardada para adicionar mais suculência e hidratação em molhos, sopas e ensopados.

Dica Alimentar

Experimente diferentes tipos de tomates, como tomates-cereja ou tomates secos, para adicionar variedade de sabores às receitas. Ao preparar molhos, prefira as variedades Débora, Caqui e Italiano de tomates. Para servi-los frescos, escolha as variedades Carmem, Holandês e cereja.

Dica Nutricional

Os tomates são uma excelente fonte de vitamina C e licopeno, um antioxidante. Use-os em pratos frescos, como saladas e molhos.

Perguntas frequentes

Como evitar que o pão fique úmido ou mole?

Recomenda-se criar uma barreira impermeável passando uma fina camada de manteiga, azeite ou requeijão no pão antes de adicionar o recheio. Além disso, é fundamental secar bem as folhas de alface e retirar as sementes ou excesso de líquido de vegetais aquosos, como o tomate, antes da montagem.

É possível congelar sanduíche natural?

O congelamento não é indicado para sanduíches completos com vegetais crus (alface, tomate) ou maionese, pois a textura e o sabor são alterados negativamente. Sugere-se congelar apenas o recheio de proteína cozida separadamente ou utilizar recheios específicos que suportem baixas temperaturas sem separar ou soltar água ao descongelar.

Como embalar o sanduíche natural para venda ou transporte?

Deve-se envolver o sanduíche firmemente em plástico filme para manter a estrutura e evitar a entrada de ar. Para venda, embalagens plásticas triangulares rígidas são ideais, pois protegem contra esmagamento e valorizam a apresentação. É imprescindível manter o produto refrigerado até o momento do consumo ou entrega.

Existem opções de molhos saudáveis para substituir a maionese?

Sim, o iogurte natural, o creme de ricota ou o requeijão light são excelentes bases cremosas. Também é possível utilizar purê de abacate temperado, hummus ou pastas de oleaginosas. Essas opções conferem umidade e sabor ao sanduíche, reduzindo o teor de gorduras saturadas em comparação à maionese tradicional.

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