O cuidado com a natureza é uma questão de extrema importância e urgência, e todos podemos (e devemos) fazer a nossa parte. Cuidar da natureza é garantir um planeta saudável para nós e para as futuras gerações!
Cumprir esse dever é mais fácil do que parece! Existem diversas pequenas práticas regenerativas fáceis de incorporar ao dia a dia que, somadas, têm um grande papel em manter nosso planeta bom e saudável! Conheça a seguir algumas atitudes que você pode incluir na rotina para regenerar a natureza. Vamos conhecer?
Alimentação
1. Planeje bem a lista de compras
Para a hora das compras, leve uma listinha já organizada apenas com aquilo de que você de fato precisa. Com as compras bem definidas, você economiza dinheiro e tempo ao buscar só o que anotou e reduz o desperdício de alimentos.
2. Conserve frutas e legumes refrigerados
Guardar frutas e legumes na geladeira é uma das melhores e mais comuns maneiras de conservar os alimentos. Deixe suas frutas e legumes em espaços específicos e à vista em seu refrigerador para que sua durabilidade aumente e você saiba quantos têm para utilizar. Também ajuda pesquisar as melhores técnicas para conservar cada alimento. A alface, por exemplo, precisa estar bem lavadinha e sequinha antes de ser levada à geladeira.
3. Armazene separadamente bananas, maçãs e tomates
Você sabia que bananas, maçãs e tomates emitem gases? Pois é! E esses gases acabam acelerando o amadurecimento de outras frutas e vegetais ao seu redor. Por isso, é bom armazená-los separadamente para garantir uma boa durabilidade de todos os alimentos na geladeira.
4. Lave os alimentos apenas na hora do consumo
Lavar os alimentos é fundamental e ninguém discute. O que talvez as pessoas não saibam tanto é que, na maioria dos casos, o ideal é lavá-los só na hora de consumi-los. Assim, você evita que eles estraguem mais rápido e acabem se perdendo.
5. Inclua mais proteínas vegetais em sua dieta
As proteínas são super importantes para a gente se manter saudável. A gente costuma associá-las mais aos pratos com carne, mas existem diversas receitas sem carne e ricas em proteínas. Como? São as proteínas vegetais! Alimentos como o feijão, por exemplo, são ricos nelas. Ao incluir mais esse tipo de proteína na alimentação, além de dar aquela variada gostosa no cardápio e enriquecer a sua dieta, você ajuda a regenerar a natureza, já que a produção de carne demanda um gasto enorme de recursos como água e energia.
6. Congele frutas da estação para uso futuro
Já vimos algumas vantagens de conservar bem os alimentos e vamos dar mais uma: congelar as frutas da estação que sobraram para usar mais tarde ajuda a evitar o desperdício e garante variedade de frutas no seu dia a dia. Quem nunca teve dificuldade para encontrar morangos fora da estação, não é? Não precisa ser assim! Alimentos congelados podem durar meses no congelador. Assim, você regenera a natureza e garante uma dieta saudável!
7. Adote uma atitude prep
Planejar tem muitas vantagens para o seu cardápio e o seu bolso. Você pode preparar receitas com alimentos perecíveis e separar em porções com a quantidade necessária para cada refeição. Assim, você garante que vai comer só o necessário por refeição, o que ajuda bastante a evitar aquela sensação de inchaço depois de comer e diminui o desperdício.
8. Ao montar o prato, coloque só o necessário
Na mesma linha da dica anterior, vale a pena pensar bem no quanto vai comer na hora de fazer o prato. Sirva-se apenas de quantidades que você sabe que vai comer. Lembre-se que é sempre melhor repetir o prato com mais um pouquinho de comida caso ainda esteja com fome do que descartar alimentos.
9. Se possível, tenha sua hortinha!
Uma ideia inovadora para ajudar a regenerar a natureza é montar sua própria hortinha para alguns alimentos como frutas e legumes ou temperos. Com uma horta particular, você depende menos do mercado e ainda consegue alimentos orgânicos! Temperos como o manjericão e a salsinha podem ser cultivados em vasinhos pequenos até dentro de casa, e a prática, além de economizar e ajudar a regenerar a natureza, ainda é um excelente hobby.
10. Aproveite os alimentos à disposição!
Cozinhar não é ciência exata e dá muito espaço para a criatividade, inclusive para ajudar na regeneração da natureza. Há muitas maneiras de aproveitar na cozinha partes que costumam ser descartadas: cascas (como nessa receita de Chá de Casca de Abacaxi), talos e sementes (veja essa receita com sementes de abóbora) entram em pratos deliciosos e baratos.
11. Consuma todos os alimentos de forma consciente
Uma dieta bem variada é super importante para a saúde. E você pode consumir diversos tipos de alimentos de forma a ajudar na regeneração da natureza! Lembre-se sempre de comprar só o necessário, armazenar bem os alimentos para que eles durem mais e pensar sempre em como descartar a menor quantidade possível de alimentos.
Descarte de resíduos
12. Faça compostagem com os alimentos orgânicos
A compostagem é uma ótima alternativa para destinar os alimentos orgânicos que sobraram e não vão ser usados! É uma maneira de retornar os nutrientes para a terra, transformando esses alimentos em um adubo que enriquece o solo. E você pode escolher entre fazer sua própria compostagem ou enviar os alimentos para centros destinados a esse processo!
13. Faça a coleta seletiva de resíduos
Você pode ajudar com a reciclagem, fazendo a coleta seletiva dos seus descartes! Comece os separando em recicláveis, não recicláveis e orgânicos. Em seguida, você deve deixá-los em algum local de recolhimento de coleta seletiva (pode ser que no seu prédio haja tal local) ou levá-los a um centro de coleta seletiva. Se não há coleta seletiva onde você está, você sempre pode contar com o app Cataki, que te põe em contato com os catadores mais próximos de você!
Mais dicas de práticas regenerativas
14. Aproveite ao máximo a luz solar!
Uma ótima atitude para regenerar a natureza é economizar energia! Existem kits para converter a energia solar em elétrica ou para aquecer a água, mas você também pode aproveitar o sol sem eles. Basta deixar as janelas de casa abertas para usar a sua claridade e não precisar acender as lâmpadas durante o dia.
15. Use transporte coletivo
Carros e motos queimam combustíveis e emitem gases poluentes para a atmosfera. Para minimizar essa emissão, que tal diminuir o número deles na rua? Uma maneira de fazer isso é optar pelos transportes coletivos, como ônibus, metrô e trem. A natureza agradece (e o trânsito da sua cidade também!).
16. Para distâncias curtas, vá a pé ou de bicicleta
Caminhar ou andar de bicicleta, além de ótimos exercícios, são também práticas regenerativas. Ao optar por deixar o carro na garagem para percorrer distâncias curtas (como ir até a padaria do bairro), você ajuda a reduzir a emissão de gases na atmosfera. O melhor é que, se o dia estiver ensolarado, garante a sua dose de Vitamina D. É só vantagem!
17. Mantenha itens elétricos fora da tomada quando não estiverem em uso
Uma dica importante para regenerar a natureza reduzindo o consumo de energia é retirar itens elétricos da tomada enquanto não são utilizados. Mesmo desligados, eles consomem energia quando conectados. Alguns exemplos de itens para tirar da tomada são: carregador de celular, microondas e ventiladores.
18. Não esqueça o ar-condicionado ligado
Mais uma dica para a economia de energia é desligar o ar-condicionado no painel de controle em períodos nos quais ele não é muito utilizado, como por exemplo no inverno. Mesmo que ele não esteja sendo utilizado, enquanto é mantido ligado no painel de controle, ele consome muita energia. Além disso, claro, é sempre bom lembrar de desligar as saídas de ar dos cômodos em que não há ninguém.
19. Espalhe as dicas sobre o cuidado com o ambiente
Se todo mundo fizer um pouco, teremos um impacto positivo enorme para a regeneração da natureza! Por isso, ajude familiares, amigos e crianças a participarem desse cuidado com o meio ambiente. Primeiro de tudo, dê o exemplo! Depois, compartilhe as dicas que você conhece e usa, ajude nos primeiros passos, mostre a importância e vantagens de regenerar a natureza. Quanto mais gente cuidando do nosso planeta melhor!
20. E não esqueça: reduza, reuse e recicle!
Os famosos 3 Rs que aprendemos na escola continuam sendo muito importantes para regenerar a natureza! Eles estão ligados a todas as dicas que demos aqui e são a base para construirmos um Meio Ambiente mais limpo e saudável para todos!
Agora você também já pode começar a regenerar a natureza dentro da sua própria casa!
Perguntas Frequentes
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Como podemos regenerar a natureza?
Com pequenas atitudes voltadas para evitar desperdícios e poluição do ambiente no dia a dia, cada um pode colaborar na regeneração da natureza!
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Qual é a importância de regenerar a natureza?
Regenerar a natureza é essencial para garantir um planeta e meio ambiente bons e saudáveis para nós e para as próximas gerações!
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Como gastar menos energia elétrica?
Há várias maneiras de reduzir o consumo de energia! Você pode desligar as luzes desnecessárias durante o dia e aproveitar a luz do sol ou desligar eletrônicos enquanto eles não são utilizados, por exemplo.