O que deseja fazer com essa Receita:

Fotografia em tons de amarelo em uma bancada de madeira com um pano branco com listras amarelas, um prato quadrado raso branco com o filé de frango e os legumes refogados.
Maggi
Testada

Legumes Refogados com Filé de Frango

Receita de Legumes Refogados com Filé de Frango deliciosos feitos com MAGGI MEU SEGREDO Cheiro Verde, cebola, abobrinha e tomate

  • Dificuldade Fácil
  • Porções 4
  • Total 25 min

Ingredientes

  • Legumes

    • meia colher (sopa) de azeite
    • 1 cebola roxa em pétalas
    • 1 abobrinha em rodelas
    • 2 tomates em rodelas
    • 1 sachê de MAGGI® MEU SEGREDO® Cheiro Verde
  • Para Acompanhar

    • 4 filés de frango (100 g cada)
    • 1 pitada de sal
    • 1 pitada de pimenta-do-reino

Utensílios necessários

  • Imagem do utensílio Frigideira

    Frigideira

Modo de Preparo

Legumes

  • 1.Em uma frigideira aqueça o azeite e refogue a cebola.
  • 2.Acrescente as rodelas de abobrinha e o tomate, polvilhe o MAGGI MEU SEGREDO e grelhe até ficarem levemente macias.

Para Acompanhar

  • 3.Tempere os filés com o sal e a pimenta.
  • 4.Em uma frigideira, aqueça um fio de azeite e doure os filés de frango.
  • 5.Sirva com os legumes refogados.

Dica de Ingrediente

Aprenda a preparar molhos de tomate caseiros, que podem ser armazenados em porções e utilizados em preparações futuras. Para refinar suas receitas, retire a pele dos tomates, escaldando-os em água fervente por alguns segundos e depois mergulhando-os em água com gelo. A polpa com as sementes pode ser guardada para adicionar mais suculência e hidratação em molhos, sopas e ensopados.

Dica Alimentar

Experimente diferentes tipos de tomates, como tomates-cereja ou tomates secos, para adicionar variedade de sabores às receitas. Ao preparar molhos, prefira as variedades Débora, Caqui e Italiano de tomates. Para servi-los frescos, escolha as variedades Carmem, Holandês e cereja.

Dica de Ingrediente

Descongele o frango na geladeira e nunca à temperatura ambiente para evitar a proliferação de bactérias.

Dica Alimentar

Experimente assar o frango com pele para obter uma carne mais suculenta, depois retire a pele antes de consumir, se preferir reduzir a ingestão de gordura.

Dica de Ingrediente

Armazene o azeite de oliva em um local escuro e fresco para preservar sua qualidade. Evite expor o azeite à luz e ao calor, pois isso pode acelerar sua oxidação.

Dica Alimentar

Utilize o azeite de oliva extra virgem em saladas e pratos frios para aproveitar seu sabor e benefícios nutricionais. Para cozinhar, prefira o azeite de oliva comum, que tem um ponto de fumaça mais alto.

Dica Nutricional

Os tomates são uma excelente fonte de vitamina C e licopeno, um antioxidante. Use-os em pratos frescos, como saladas e molhos.

Dica Nutricional

A carne de frango é uma excelente fonte de proteína magra. Prefira a peitoral de frango sem pele para uma opção mais saudável e menos calórica.

Dica Nutricional

O azeite de oliva é rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes. Substitua outras gorduras menos saudáveis por azeite de oliva para promover a saúde cardiovascular.

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