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25 receitas de sobremesas com banana para adocicar o seu dia!

Aprenda mais sobre os benefícios da banana para a saúde e de que formas ela pode ser usada no preparo de sobremesas de dar água na boca!

A banana é uma fruta muito apreciada no Brasil. Famosa por ser rica em potássio, a banana é muito mais do que uma ajudante contra problemas com cãibra, pois traz uma série de benefícios para a saúde do organismo – além de ser uma delícia.

Para que você saiba mais sobre os benefícios da banana para a saúde e tenha muitas opções de receitas com a fruta, nós, do site Receitas Nestlé, trouxemos este artigo, com muitas informações e 25 receitas de sobremesas deliciosas para você tentar fazer em casa. Vamos lá?


Benefícios da banana

A banana é provavelmente uma das frutas mais fáceis de se encontrar em qualquer mercado ou feira, e a um preço acessível. Além disso, a banana também é um alimento extremamente rico em nutrientes que fazem muito bem para a saúde – como, por exemplo, a fibra, que pode ajudar tanto na melhora da digestão, quanto na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

A banana, como muita gente sabe, é uma fruta extremamente rica em potássio. Esse mineral pode ajudar a evitar problemas como cãibras, melhorando a saúde muscular e auxiliando a prevenir possíveis problemas relacionados à saúde do coração.

A banana ainda possui muitos outros benefícios para o organismo – e, para esses benefícios fazerem parte da sua dieta de uma forma variada, trazemos para você algumas receitas deliciosas de sobremesa de banana. Confira!


Receitas de sobremesa com banana

Por ser muito boa para evitar problemas relacionados a tensões musculares, a banana é uma ótima opção de alimento para depois de um treino, ou como um doce após um dia cansativo. Com essas receitas de doces com banana, sua alimentação vai ficar muito mais gostosa!

Waffle com Sorvete, Frutas e Mel

1. Waffle com Sorvete, Frutas e Mel: para essa receita, você irá precisar de sorvete NESTLÉ MOÇA brigadeiro, farinha, ovos, manteiga, banana e outras frutas de sua preferência. Na verdade, a banana não é usada no preparo da massa, mas sim para decorar o waffle; mas, se preferir, você pode amassar a banana e incluí-la na massa, fica uma delícia!
2. Salada de Frutas Cremosa com Aveia: essa receita super equilibrada e nutritiva é ótima para ser incluída em seu café da manhã – mas pode ser apreciada a qualquer hora do dia. Para preparar essa salada de frutas você irá precisar de banana, laranja, mamão e manga.
3. Frozen de Iogurte e Banana: uma receita mais recomendada para dias quentes (ou qualquer outro momento que bater a vontade). Para ser preparada, será necessário banana congelada e Iogurte NESFIT Frutas Vermelhas, Aveia e Hibisco.
4. Tapioca com Recheio de Banana e Dark Chocolate: levando apenas 3 ingredientes – goma de tapioca, banana e NUTREN Beauty Dark Chocolate – essa é uma opção mais equilibrada para quem quer ter uma sobremesa deliciosa mas sem sair da dieta.
5. Açaí Nutren Protein: uma deliciosa receita de açaí com banana para aqueles que gostam de praticar exercícios no fim do dia e querem aproveitar uma sobremesa que dê energia. Super fácil de fazer, fica pronto em apenas 10 minutos.
6. Bolo de Iogurte Molico: nada melhor do que um pedaço de bolo como sobremesa do almoço ou de lanche da tarde, não é? Essa deliciosa receita é feita com banana, Iogurte MOLICO Morango, ovo, farinha de trigo, aveia em flocos NESTLÉ e açúcar de confeiteiro.
7. Creme de Açaí e Banana com Nesfit Cereal: outra receita de açaí com banana para aqueles que querem aproveitar uma deliciosa sobremesa e ainda ganhar energia e disposição. Nessa receita, você também poderá adicionar Cereal Matinal NESFIT Amêndoa e Mel Sem Adição de Açúcares e Leite MOLICO em Pó.
8. Bolo de Caneca de Banana com Calda de Cacau: para quem não tem muita paciência e quer logo apreciar uma sobremesa, nada como uma receita que seja fácil e rápida, não é mesmo? O bolo de caneca, além de ser super rápido e fácil de fazer, fica pronto em apenas 2 minutos.
9. Bolo de Banana Caramelada: essa é uma receita que com certeza vai deixar o seu momento de sobremesa ainda mais gostoso. Para preparar esse bolo você vai precisar de banana, canela, açúcar, farinha, ovo e leite condensado MOÇA.
10. Bolo de Banana com Farelo de Aveia sem Glúten: uma opção de sobremesa ideal para aqueles que não podem ou não querem consumir glúten, pois é feita com Farelo de Aveia Orgânica NESTLÉ sem glúten, sem açúcar e sem lactose.
11. Panqueca Nutren Protein: para quem quer dar uma diferenciada no preparo da sobremesa, por que não experimentar uma panqueca? Essa receita leva banana, Farelo de Aveia Orgânica NESTLÉ e NUTREN Protein Baunilha, e cai muito bem com qualquer geleia de fruta.


Receitas de sobremesa com banana para crianças

A banana também pode ser uma boa opção de fruta para ser adicionada na alimentação dos pequeninos. Sendo assim, veja algumas receitas de sobremesas com banana especialmente para as crianças:

Panquequinha Divertida de Banana

12. Panquequinha Divertida de Banana: essa é uma receita que pode ser dada para a criança no café da manhã, lanchinho da tarde ou mesmo como sobremesa. Leva banana, MUCILON Aveia, Trigo e Leite e farinha de trigo integral.
13. Smoothie de Frutas com Mucilon: uma opção nutritiva e ideal para dias quentes, leva apenas banana, morango e kiwi congelados, com adição do MUCILON Aveia, Trigo e Leite.
14. Cookie de Frutas com Mucilon: feita com MUCILON Multicereais, castanha-de-caju, raspas de laranja, água e banana, essa receita é uma ótima opção de lanchinho da tarde ou de sobremesa para oferecer ao seu pequeno.
15. Picolézinho de Morango e Banana com Ninho Fases +1: perfeita para aqueles dias de calor que pedem por um picolé, essa receita leva morango, banana, água e NINHO Fases +1, e é super fácil de fazer.
16. Sorvete Caseiro Frutado de Ninho: outra receita de sorvete para a sobremesa nos dias mais quentes, você pode fazer essa receita nos sabores morango ou uva.
17. Panquequinha de Banana para Criança: mais uma receita de panqueca, que pode ser servida como café da manhã, lanche da tarde ou mesmo sobremesa. Para preparar essa receita, você irá precisar de banana, ovo, farinha de trigo integral e NESTONUTRI.


Receitas de bebidas doces com banana

Bebida Cremosa de Banana e Amendoim

Também é possível fazer uma infinidade de bebidas doces com banana! Sendo assim, vejamos essa lista com algumas receitas de bebida que são de dar água na boca.

18. Smoothie de Cacau e Banana: uma opção de smoothie para aqueles que não podem – ou não querem – consumir lactose, feita com MOLICO Zero Lactose em Pó, Cacau em Pó NESTLÉ DOIS FRADES, banana e canela em pó.
19. Shake FiberMais Laranja: essa receita é perfeita para aqueles que querem uma opção mais nutritiva, pois é rica em fibras. Além disso, possui a mistura dos sabores deliciosos da banana e da laranja.
20. Shake Delícia: esse é um shake que mistura o sabor de diversas frutas, sendo uma opção diferenciada para incluir no seu cardápio.
21. Milkmixshake: uma opção docinha para quem quer apenas um shake mais simples e que seja rápido de fazer, leva apenas morango, banana, Aveia Flocos Finos NESTLÉ e Leite em pó NINHO Levinho. Fica pronto em 5 minutinhos!
22. Shake Energy Macchiato Coco Vegano: para quem gosta de café, essa é provavelmente a opção ideal: feita com NESCAFÉ Dolce Gusto Macchiato Coco, banana, pasta de amendoim, Cacau em Pó NESTLÉ DOIS FRADES e canela em pó, essa receita de shake é deliciosa e energética!
23. Smoothie de Iogurte, Kiwi, Banana e Gengibre: uma opção nutritiva e que ainda pode trazer muitos benefícios para a saúde, essa receita de smoothie leva NESTLÉ Natural Desnatado, kiwi, banana, suco de limão e gengibre ralado.
24. Bebida Cremosa de Banana e Amendoim: essa receita de bebida pode ser uma boa opção para o café da manhã. Feita com Leite MOLICO, banana, pasta de amendoim integral e NUTREN Protein Chocolate, ela é muito nutritiva e saborosa.
25. Smoothie de Banana e Jabuticaba: uma combinação inesperada, porém muito gostosa, essa receita de smoothie leva jabuticaba e banana com Leite em pó MOLICO. É super fácil e rápida de fazer, ficando pronta em 5 minutinhos.

A banana é um ingrediente que pode ser adicionado a uma infinidade de sobremesas, deixando as receitas que você já conhece ainda mais gostosas e nutritivas. Você pode conferir mais receitas feitas com banana, ou com outros ingredientes de sua preferência, no site Receitas Nestlé. Confira!


Perguntas frequentes

  • Pode comer quantas bananas por dia?

    O ideal é que a banana seja consumida de forma moderada, portanto, um consumo de cerca de 3 bananas por dia é o suficiente.

  • Banana faz mal?

    Pelo contrário! Bananas são alimentos extremamente nutritivos e que trazem uma série de benefícios para a saúde – como a melhora da saúde intestinal e muscular, ou dos níveis de açúcar no sangue. No entanto, pessoas com insuficiência renal devem se atentar à quantidade de banana que consomem, pois ela pode provocar um acúmulo de potássio na corrente sanguínea.

  • Qual a vitamina presente na banana prata?

    A banana prata é rica nas vitaminas C, B1, B2 e B6, e também em vários outros nutrientes como o potássio, o magnésio e o cálcio, que podem fazer bem para os ossos e para os músculos.

    Fontes

    https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-bananas

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