O que deseja fazer com essa Receita:

Fotografia em tons de branco, verde e pardo de uma bancada vista de frente, ao centro um prato redondo branco com arroz e strogonoff e abaixo um pano xadrez nas cores branco e verde
Testada

Strogonoff Vegetariano de Couve-flor

O Strogonoff Vegetariano de Couve-flor é uma opção deliciosa e leve para quem busca variar o cardápio com criatividade e sabor. Feito com floretes de couve-flor e champignons, esse prato ganha cremosidade com um molho à base de bebida vegetal de aveia, resultando em uma combinação suave e acolhedora. Ideal para um almoço nutritivo ou um jantar reconfortante, essa versão sem ingredientes de origem animal preserva o sabor clássico do strogonoff com um toque moderno. A couve-flor absorve os temperos de forma delicada, enquanto os cogumelos adicionam profundidade e textura. Sirva com arroz integral e batata-palha para um prato completo e equilibrado. Uma receita simples, versátil e perfeita para quem busca refeições vegetarianas cheias de sabor e praticidade!

Receita criada por: Receitas Nestlé

  • Dificuldade Fácil
  • Porções 6
  • Total 40 min

Ingredientes

  • Molho

    • 2 colheres (sopa) de azeite
    • 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
    • 3 xícaras (chá) da bebida vegetal de aveia
    • 1 pitada de noz-moscada
    • 1 pitada de sal
  • Strogonoff

    • 1 colher (sopa) de azeite
    • 1 cebola pequena picada
    • 3 xícaras (chá) de couve-flor, em buquês, aferventada
    • 1 xícara (chá) de champignons fatiados
    • 1 colher (chá) de sal
    • 1 pitada de pimenta-do-reino
    • 2 tomates, sem sementes, picados
    • 1 colher (sopa) de mostarda
    • 2 colheres (sopa) de ketchup

Utensílios necessários

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    Panela

Modo de Preparo

Molho

  • 1.Em uma panela, aqueça o azeite, junte a farinha de trigo e mexa até dourar e formar uma massa.
  • 2.Acrescente a bebida vegetal de aveia aos poucos, sem parar de mexer, adicione a noz-moscada e o sal.
  • 3.Cozinhe, mexendo sempre, por cerca de 10 minutos em fogo baixo, até a mistura adquirir consistência cremosa. Reserve.

Strogonoff

  • 4.Em outra panela, aqueça o azeite e refogue a cebola.
  • 5.Junte a couve-flor e os cogumelos e refogue ligeiramente.
  • 6.Adicione o sal, a pimenta-do-reino, os tomates, a mostarda e o ketchup e misture bem.
  • 7.Acrescente o molho reservado e misture. Sirva a seguir.

Substituição de Leite Vegetal

Experimente preparar sua própria bebida vegetal, confira como aqui :Receita de Bebida Vegetal de Aveia

Dica de Ingrediente

Aprenda a preparar molhos de tomate caseiros, que podem ser armazenados em porções e utilizados em preparações futuras. Para refinar suas receitas, retire a pele dos tomates, escaldando-os em água fervente por alguns segundos e depois mergulhando-os em água com gelo. A polpa com as sementes pode ser guardada para adicionar mais suculência e hidratação em molhos, sopas e ensopados.

Dica Alimentar

Experimente diferentes tipos de tomates, como tomates-cereja ou tomates secos, para adicionar variedade de sabores às receitas. Ao preparar molhos, prefira as variedades Débora, Caqui e Italiano de tomates. Para servi-los frescos, escolha as variedades Carmem, Holandês e cereja.

Dica de Ingrediente

Armazene o azeite de oliva em um local escuro e fresco para preservar sua qualidade. Evite expor o azeite à luz e ao calor, pois isso pode acelerar sua oxidação.

Dica Alimentar

Utilize o azeite de oliva extra virgem em saladas e pratos frios para aproveitar seu sabor e benefícios nutricionais. Para cozinhar, prefira o azeite de oliva comum, que tem um ponto de fumaça mais alto.

Dica Nutricional

Os tomates são uma excelente fonte de vitamina C e licopeno, um antioxidante. Use-os em pratos frescos, como saladas e molhos.

Dica Nutricional

O azeite de oliva é rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes. Substitua outras gorduras menos saudáveis por azeite de oliva para promover a saúde cardiovascular.

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