O que deseja fazer com essa Receita:

Fotografia em tons de amarelo em uma bancada de madeira com um pano de prato jeans. Ao centro, uma travessa branca com a lasanha de abobrinha. Ao lado, um prato com um pedaço da lasanha e uma cabeça de alho, pimentas e mini cebolas espalhados pela bancada
Testada

Lasanha de Abobrinha com Molho Branco

Descubra uma versão leve e deliciosa da tradicional lasanha: a Lasanha de Abobrinha com Molho Branco feito com bebida vegetal de amêndoa. As fatias finas de abobrinha substituem a massa, trazendo leveza sem perder a suculência. O molho branco, preparado com bebida vegetal de amêndoa, tem textura cremosa e sabor suave, combinando perfeitamente com os legumes. Camadas de abobrinha, molho e um toque de queijo criam um prato reconfortante, ideal para quem busca refeições saborosas com um toque mais leve. Finalize com noz-moscada ralada e um fio de azeite. Uma opção nutritiva e cheia de sabor para o dia a dia.

Receita criada por: Receitas Nestlé

  • Dificuldade Médio
  • Porções 6
  • Total 60 min

Ingredientes

  • Molho

    • meia xícara (chá) de azeite
    • 4 colheres (sopa) de cebola picada
    • 1 cabeça de alho
    • 1 xícara (chá) de farinha de trigo
    • 3 xícaras (chá) de bebida vegetal de aveia
    • 1 e meia colher (sopa) de sal
    • 1 colher (chá) de noz-moscada
    • 1 pitada de pimenta do reino
    • 1 xícara (chá) de tomate pelado picado
  • Montagem

    • meia xícara (chá) de farinha de biju
    • meia xícara (chá) de cheiro-verde
    • 1 quilo de abobrinha laminada

Utensílios necessários

  • Imagem do utensílio Panela

    Panela

  • Imagem do utensílio Refratário

    Refratário

  • Imagem do utensílio Tigela

    Tigela

  • Imagem do utensílio Forno

    Forno

Modo de Preparo

Molho

  • 1.Em uma panela, refogue a cebola e o alho. Adicione a farinha de trigo, a bebida a bebida vegetal de amêndoa e cozinhe até que esteja encorpado.
  • 2.Em seguida adicione o sal, noz-moscada, pimenta-do-reino e o tomate pelado e deixe apurar por mais 3 minutos.

Montagem

  • 3.Em um recipiente, misture a farinha de biju com o cheiro-verde e um pouco de sal se preferir.
  • 4.Monte camadas intercaladas de abobrinha e molho e finalize com a farinha de biju.
  • 5.Leve para assar em forno médio (180°C), preaquecido, por 35 minutos ou até que esteja gratinado e a abobrinha cozida.
  • 6.Sirva em seguida.

Dica de Ingrediente

Aprenda a preparar molhos de tomate caseiros, que podem ser armazenados em porções e utilizados em preparações futuras. Para refinar suas receitas, retire a pele dos tomates, escaldando-os em água fervente por alguns segundos e depois mergulhando-os em água com gelo. A polpa com as sementes pode ser guardada para adicionar mais suculência e hidratação em molhos, sopas e ensopados.

Armazene o azeite de oliva em um local escuro e fresco para preservar sua qualidade. Evite expor o azeite à luz e ao calor, pois isso pode acelerar sua oxidação.

Armazene a salsa fresca na geladeira, envolta em papel toalha úmido e dentro de um saco plástico. Para congelar, pique a salsa e armazene em cubos de gelo com água ou azeite de oliva.

LEITE VEGETAL

Experimente preparar sua própria bebida vegetal, confira como aqui Receita de Bebida Vegetal de Amêndoas | Receitas Nestlé

Dica Alimentar

Experimente diferentes tipos de tomates, como tomates-cereja ou tomates secos, para adicionar variedade de sabores às receitas. Ao preparar molhos, prefira as variedades Débora, Caqui e Italiano de tomates. Para servi-los frescos, escolha as variedades Carmem, Holandês e cereja.

Utilize o azeite de oliva extra virgem em saladas e pratos frios para aproveitar seu sabor e benefícios nutricionais. Para cozinhar, prefira o azeite de oliva comum, que tem um ponto de fumaça mais alto.

Use a salsa fresca como guarnição para pratos, em saladas, molhos, marinadas e sopas. A salsa seca pode ser usada como tempero.

Dica Nutricional

A salsa é rica em vitamina K, vitamina C e antioxidantes. Inclua-a em sua dieta para aproveitar esses benefícios nutricionais.

Na alimentação vegana, a abobrinha é muito utilizada devido à sua versatilidade, além de ser valorizada pela presença de antioxidantes que contribuem para fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na prevenção de doenças.

O azeite de oliva é rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes. Substitua outras gorduras menos saudáveis por azeite de oliva para promover a saúde cardiovascular.

Os tomates são uma excelente fonte de vitamina C e licopeno, um antioxidante. Use-os em pratos frescos, como saladas e molhos.

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