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Maggi
Testada

Mini Cuscuz de Abóbora

Cuscuz individual de abóbora e MAGGI Caldo Costela

  • Dificuldade Fácil
  • Porções 10
  • Total 30 min

Ingredientes

    • 2 palmitos desfiados
    • 6 azeitonas pretas em rodelas
    • 6 ovos de codorna cozidos
    • 3 tomates-cereja em rodelas
    • 1 colher (sopa) de óleo
    • meia cebola ralada
    • 2 xícaras (chá) de abóbora picada
    • 1 tablete de MAGGI® Caldo Costela
    • 1 xícara (chá) de água fervente
    • 2 xícaras (chá) de farinha de milho
    • 1 colher (sopa) de farinha de mandioca crua
    • 2 colheres (sopa) de salsa picada

Utensílios necessários

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    Panela

Modo de Preparo

  • 1.Forre o fundo e as laterais de dez formas individuais para empada (9 cm de diâmetro) com tiras de palmito, rodelas de azeitona, de ovo de codorna e de tomate. Reserve.
  • 2.Em uma panela aqueça o óleo e refogue a cebola.
  • 3.Junte a abóbora e o MAGGI Caldo esfarelado e refogue.
  • 4.Junte a água fervente, mexa bem e deixe ferver até a abóbora ficar macia.
  • 5.Junte a farinha de milho, a farinha de mandioca e a salsa, misture bem e desligue o fogo.
  • 6.Distribua a massa nas formas reservadas, apertando ligeiramente.
  • 7.Vire o cuscuz sobre um prato e sirva.

Dica

- Para facilitar no momento de servir, você pode desenformar o cuscuz sobre forminhas de papel para empada. Sirva com salada de folhas verdes.

Dica de Ingrediente

Aprenda a preparar molhos de tomate caseiros, que podem ser armazenados em porções e utilizados em preparações futuras. Para refinar suas receitas, retire a pele dos tomates, escaldando-os em água fervente por alguns segundos e depois mergulhando-os em água com gelo. A polpa com as sementes pode ser guardada para adicionar mais suculência e hidratação em molhos, sopas e ensopados.

Dica Alimentar

Experimente diferentes tipos de tomates, como tomates-cereja ou tomates secos, para adicionar variedade de sabores às receitas. Ao preparar molhos, prefira as variedades Débora, Caqui e Italiano de tomates. Para servi-los frescos, escolha as variedades Carmem, Holandês e cereja.

Dica de Ingrediente

Armazene os ovos na geladeira para manter sua frescor por mais tempo. Verifique a data de validade regularmente para evitar consumir ovos vencidos.

Dica Alimentar

Os ovos são versáteis e podem ser utilizados em diversas preparações, como omeletes, ovos mexidos, pochê, cozidos, entre outros. Experimente diferentes métodos de cocção para variar as texturas e sabores.

Dica de Ingrediente

Armazene a salsa fresca na geladeira, envolta em papel toalha úmido e dentro de um saco plástico. Para congelar, pique a salsa e armazene em cubos de gelo com água ou azeite de oliva.

Dica Alimentar

Use a salsa fresca como guarnição para pratos, em saladas, molhos, marinadas e sopas. A salsa seca pode ser usada como tempero.

Dica Nutricional

Os tomates são uma excelente fonte de vitamina C e licopeno, um antioxidante. Use-os em pratos frescos, como saladas e molhos.

Dica Nutricional

Os ovos são uma excelente fonte de proteínas e nutrientes essenciais, como colina e vitamina D. Inclua ovos na sua dieta para obter esses benefícios nutricionais.

Dica Nutricional

A salsa é rica em vitamina K, vitamina C e antioxidantes. Inclua-a em sua dieta para aproveitar esses benefícios nutricionais.

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