O que deseja fazer com essa Receita:

Foto da receita de Panaché de Legumes. Observa-se um refratário amarelo com os legumes cozidos. Ao lado esquerdo, um pote de vidro com azeite e, do direito, uma toalha quadriculada vermelha
Maggi
Testada

Panaché de Legumes

O panaché de legumes é uma opção leve, nutritiva e cheia de sabor para o dia a dia.

Nesta receita de panaché de legumes, você aprende a preparar uma combinação colorida de legumes temperados com MAGGI Meu Segredo 7 Vegetais, azeite, manjericão, salsinha e um toque de limão siciliano.

Fácil de fazer e muito versátil, o panaché de legumes é ideal como acompanhamento ou prato principal para quem busca refeições equilibradas e práticas.

Receita criada por: Receitas Nestlé

  • DificuldadeFácil
  • Porções6
  • Total85 min

Ingredientes

  • Panaché de Legumes

    • 1 cabeça de brócolis
    • 1 pimentão médio amarelo
    • 1 pimentão médio vermelho
    • 2 cebolas roxas
    • meia abóbora cabotiã pequena (400g)
    • 2 cenouras médias
    • 3 batatas bolinhas
    • 150g de vagem
  • Molho da Panaché de Legumes

    • meio maço de salsa fresca
    • meio maço de manjericão fresco
    • 1 colher (sopa) de azeite
    • 1 envelope de MAGGI® Meu Segredo 7 Vegetais
    • 1 limão siciliano (ou taiti)
    • 1 colher (sopa) de vinagre de álcool
    • 3 cabeças de alho
  • Assado da Panaché de Legumes

    • 3 dentes de alho
    • 1 colher (chá) de pimenta-do-reino
    • 50ml de azeite

Utensílios necessários

  • Imagem do utensílio Tábua de Corte

    Tábua de Corte

  • Imagem do utensílio Papel Alumínio

    Papel Alumínio

  • Imagem do utensílio Refratário

    Refratário

  • Imagem do utensílio Faca

    Faca

  • Imagem do utensílio Forno

    Forno

Modo de Preparo

Panaché de Legumes

  • 1.Lave bem os legumes da panaché de legumes.
  • 2.Divida a vagem ao meio, divida o brócolis em pequenos pedaços (guarde os talos congelados), corte a cebola em 4 partes e em seguida corte cada pedaço ao meio.
  • 3.Corte a abóbora em fatias grossas, com casca.
  • 4.Retire a parte branca dos pimentões e corte ao meio, depois em tiras ou cubos.
  • 5.Corte também as batatas em cubos grandes.

Molho da Panaché de Legumes

  • 6.Retire os talos da salsinha e do manjericão (pode congelar). Em seguida, corte bem picado.
  • 7.Descasque o alho e divida ao meio.
  • 8.Em um pilão grande de amassar alho, coloque o alho, o manjericão, a salsinha e os sal. Amasse tudo muito bem com um socador.
  • 9.Acrescente o azeite, MAGGI Meu Segredo 7 Vegetais, o suco de limão e o vinagre.
  • 10.Amasse bem até que os sabores possam se incorporar - você também pode fazer esse processo dentro de um processador, basta juntar tudo de uma vez e bater.
  • 11.Reserve.

Assado da Panaché de Legumes

  • 12.Acomode os legumes picados em um recipiente refratário grande, regue com o molho de ervas e salpique pimenta do reino.
  • 13.Corte uma tampa das cabeças de alho e acomode o alho dentro da forma, regando com um pouco mais de azeite.
  • 14.Cubra com papel alumínio e leve ao forno a 200º C, preaquecido, por cerca de 40 minutos.
  • 15.Retire o papel alumínio e volte ao forno por mais 15 minutos, para que os legumes fiquem sequinhos.
  • 16.Sirva a seguir.

SUSTENTABILIDADE

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Dica de Ingrediente

Pimentões recheados são uma opção saborosa e versátil. Prepare-os em maiores quantidades e congele porções individuais para usar no futuro. Retire a parte branca interna do pimentão para reduzir sua característica indigesta.

Armazene as batatas em um local fresco e escuro para prolongar sua durabilidade.

Armazene o azeite de oliva em um local escuro e fresco para preservar sua qualidade. Evite expor o azeite à luz e ao calor, pois isso pode acelerar sua oxidação.

Armazene a salsa fresca na geladeira, envolta em papel toalha úmido e dentro de um saco plástico. Para congelar, pique a salsa e armazene em cubos de gelo com água ou azeite de oliva.

Dica Alimentar

Varie as cores dos pimentões para adicionar uma apresentação vibrante aos pratos. Pimentões assados também podem ser usados em molhos e saladas.

Experimente diferentes tipos de batatas, como a batata-doce, a batata branca ou a batata rosa, em diversas preparações como purês, assadas ou cozidas.

Utilize o azeite de oliva extra virgem em saladas e pratos frios para aproveitar seu sabor e benefícios nutricionais. Para cozinhar, prefira o azeite de oliva comum, que tem um ponto de fumaça mais alto.

Use a salsa fresca como guarnição para pratos, em saladas, molhos, marinadas e sopas. A salsa seca pode ser usada como tempero.

Dica Nutricional

Os pimentões são ricos em vitamina C e antioxidantes. Considere incluí-los em preparações para aumentar o valor nutricional.

Prefira métodos de cocção mais saudáveis, como assar as batatas em vez de fritá-las, para evitar o excesso de gordura. A Air Fryer é uma excelente opção para uma textura perfeita!

O azeite de oliva é rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes. Substitua outras gorduras menos saudáveis por azeite de oliva para promover a saúde cardiovascular.

A salsa é rica em vitamina K, vitamina C e antioxidantes. Inclua-a em sua dieta para aproveitar esses benefícios nutricionais.

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