Começar uma dieta mais equilibrada, dando uma reduzida nos doces com açúcar e gordura demais não é uma tarefa fácil, principalmente se você já está acostumado com aquele docinho depois do almoço ou da janta. Por esse motivo, montamos uma lista com sobremesas “fitness” – aquelas sobremesas mais leves, que têm menos açúcar e mais nutrientes, como as fibras – para você conseguir comer um doce saboroso sem sair da dieta.
Vale lembrar que a ideia não é proibir nada. A gente só quer te dar opções que batam com o seu objetivo de perder peso ou para você variar o cardápio de vez em quando. Vamos às receitas de sobremesa fit?
Sobremesas cremosas
As sobremesas mais cremosas podem ser combinadas com cereais para ficarem mais crocantes. São opções saborosas e podem ser sobremesas fit se feitas com frutas e alimentos pouco gordurosos.
- Sobremesa gelada com iogurte Nesfit®: para fazer essa sobremesa fit você precisa apenas de um iogurte Nesfit®, bananas e mel. Uma receita super simples e saborosa.
- Taça Nesfit® refrescante: a tacinha é feita com abacaxi, melão e hortelã, que são super refrescantes. Essa sobremesa também leva iogurte natural e cereal, uma sobremesa fit ideal para o calor.
- Taça de mamão e morango com iogurte e Nesfit®: essa receita é feita com iogurte natural, mamão, morango, cereais e sementes de girassol. Ela é uma sobremesa fit fácil e rica em diversos nutrientes.
- Tacinha de abacate, cacau e Nesfit®: nesta sobremesa fit, o abacate, o cacau e a banana formam um creme rico em gorduras boas e super delicioso.
- Parfait de pera e iogurte Nestlé Grego® light: o parfait é feito com peras cozidas no suco de laranja com canela e montado com biscoitos, iogurte e castanhas-do-pará. A sobremesa fit perfeita mesmo, não é?
- Sobremesa de iogurte com morango: uma boa sobremesa fit para substituir a mousse de morango, pois é feita com gelatina sem sabor, iogurte natural e morangos.
- Panacotta de goiaba: a panna cotta é feita com gelatina sem sabor, bebida de arroz Nesfit®, açúcar de coco e goiaba. Uma sobremesa fit e de aparência mais refinada, por mais que seja simples de fazer.
- Sorvete fit dark chocolate com amêndoas: você pode comer sorvete durante a dieta, sim! É uma sobremesa fit fácil de fazer, pois basta bater uma banana prata congelada com Nutren® Beauty Dark Chocolate e amêndoas.
- Gelatina salada de frutas: essa sobremesa fit é simples e muito divertida, você precisa apenas de gelatina sem sabor, iogurte Nesfit® de morango, aveia e baunilha, e frutas picadas.
Massas
As massas, como os bolos e os muffins, são sobremesas fit que podem ser também lanches e cafés da manhã.
- Cuca integral com cereal Nesfit®: a cuca integral é uma sobremesa fit fonte de fibras, já que leva cereais. Ela também é feita com banana e leva açúcar de coco ao invés do refinado.
- Muffin Nesfit® de morango e maçã: o muffin é um bolinho que pode ser feito de diversas formas. Nessa receita, ele é feito com biscoitos Nesfit® triturados e maçãs. Pode ser uma ótima sobremesa e um ótimo lanche.
- Muffin prático de banana e Nesfit® cereal: esse muffin é feito com banana, pasta de amendoim, açúcar de coco e cereais. Você pode adicionar chocolate amargo se quiser incrementar a sua sobremesa fit.
- Muffin de banana com coco: uma outra opção de muffin é o de banana com coco, feita com bananas-nanicas e bebida de coco Nesfit®. Com certeza uma sobremesa fit deliciosa e fofinha.
- Bolo de abobrinha Nesfit®: o bolo é feito com duas abobrinhas raladas e leva cereal matinal Nesfit®. Alguns ingredientes podem ser mudados, como o leite integral ser substituído por leite desnatado, mas no geral é uma sobremesa fit.
- Bolo de caneca de chocolate e Nesfit® cereal: essa com certeza é uma sobremesa fit rápida, pois pode ser feita em 1 min e meio! O bolo é feito com banana, cacau em pó, cereal e óleo de coco.
- Bolo de tapioca (sem glúten/ sem lactose/ bolo fit): o bolo é feito com tapioca granulada, leite sem lactose e açúcar demerara. Uma sobremesa fit que pode acompanhar seu café ou após as refeições.
- Tortinhas Nesfit® sem adição de açúcares e manga: a massa dessa sobremesa fit é feita com cereal, castanha-de-caju e mel, sendo recheada com iogurte natural e manga.
- Bolo de maçã sem açúcar: um bolo de maçã perfeito para o dia a dia, seja no café da manhã ou lanche da tarde, essa receita é sem açúcar.
- Bolo de cenoura sem açúcar: o clássico bolo de cenoura na versão sem açúcar adoçado com uvas-passas brancas.
Doces fit
- Docinho de Nesfit® sem adição de açúcares: esse doce fit parece um brigadeiro, pois é uma massa feita com ameixas secas, cacau em pó e cereal Nesfit®.
- Raspadinha com Nesfit® bebida de coco: a raspadinha é refrescante e pode ser feita em casa, sem ter que recorrer à raspadinhas industrializadas. Ela é feita com gelo triturado, açúcar demerara e bebida de coco Nesfit®.
- Crumble de frutas amarelas: o crumble pode ser uma sobremesa fit, um café da manhã ou um lanche, já que ele é repleto de nutrientes. A receita leva cereal Nesfit®, açúcar mascavo, manga e pêssegos, um doce saudável e saboroso.
- Brigadeiro fit de cacau: opção leve e saudável feita com Leite em Pó Molico®.
- Bombom de morango: docinho delicioso e sem açúcar feito com morangos, tâmaras, cacau, castanhas e coco.
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