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42 dicas de café da manhã simples e rápido para começar bem o dia

Um bom café da manhã é o melhor jeito de iniciar sua batalha diária com muita energia, e, se for com receitas rápidas e fáceis, melhor ainda

PUBLICADO: 16/06/2021

Tida por alguns como a refeição mais importante do dia, o café da manhã é fundamental para quebrar seu jejum depois de algumas merecidas horas de descanso. Para recuperar suas energias, a escolha de comidas nutritivas – e gostosas, claro – é muito importante: um pãozinho, algumas frutas e um ,iogurte, por exemplo, caem muito bem.

Se você é daqueles que não abre mão do seu precioso sono, temos uma boa notícia: existem diversas receitas que são super rápidas de fazer, ficando prontas em até 20 minutos.

Para agradar a gregos e troianos, selecionamos opções super simples, rápidas e deliciosas, que vão animar as primeiras horas da sua manhã. Desde vitaminas até panquecas e omeletes.Mas antes disso, vamos ver um pouco dos motivos pelos quais você não deve pular essa refeição tão necessária.


Benefícios do café da manhã

Além de delicioso, o café da manhã é essencial para equilibrar a glicemia e prover nutrientes necessários para o começo do nosso dia. Dê uma olhada na lista de seus benefícios:

  • Ajuda a controlar o peso: ao se alimentar direito de manhã, você evita exageros em outras refeições e lanches ao longo do dia. Consumir alimentos nutritivos nesse horário também contribui para acelerar o metabolismo e, consequentemente, evitar o acúmulo de gordura localizada;
  • Traz mais disposição: um café da manhã reforçado estabiliza o nível de glicose no sangue e proporciona mais energia;
  • Promove o bom funcionamento do organismo: a primeira refeição do dia é responsável pela regularização de vários hormônios, pela manutenção do funcionamento do intestino e também por diversos outros processos biológicos.

Agora está na hora de se aventurar na cozinha. E, se você não tem muito tempo ou paciência ao acordar e quer algo prático, veja algumas opções de receitas rápidas e fáceis de café da manhã que separamos:


Vitaminas

Quer começar o dia cheio de disposição? Então uma vitamina super energizante é a escolha certa! Uma ideia ótima também para quem busca um café da manhã simples e saudável. De preparo rápido e sabor delicioso, essas bebidas vão espantar o sono e levantar seu ânimo:

Vitamina Gostosa Manhã

Cafés

A xícara de café pela manhã é quase uma obrigação. Então, se você curte essa bebida cafeinada, a linha de produtos Dolce Gusto é perfeita para você. Separamos algumas receitas deliciosas para você adicionar um toque extra de sabor no café nosso de cada dia:

Dolce Gusto Junina

Panquecas

Apetitosas e super fáceis de fazer, as panquecas salvam qualquer café da manhã. E o melhor é que elas podem ser feitas com diversos ingredientes e recheios. Elas são perfeitas também para quem quer surpreender sua alma gêmea com um café da manhã romântico no Dia dos Namorados, ou agradar a mãe com um café da manhã na cama no Dia das Mães. Confira essas receitas:

Panqueca Nesfit

Tapiocas

Versáteis, simples e saborosas, as tapiocas ganharam o coração – e o estômago – dos brasileiros. Confira opções rápidas que levam menos de 20 minutos na preparação:

Tapioca Nutren Protein Prestígio

Omeletes

O omelete é um prato simples e prático, mas não por isso menos saboroso. Para quem prefere um café da manhã salgado, ele é a escolha certa. Veja algumas opções para além do tradicional omelete com queijo:

Omelete de Claras

Frutas

As frutas são alimentos super saudáveis e práticos, já que podem ser consumidas puras, em algum prato simples ou elaborado. Separamos abaixo algumas receitas fáceis para café da manhã que podem ser preparadas em até 10 minutos:

Surpresa de Frutas Vermelhas

Smoothies

Tal como as vitaminas, os smoothies são opções saudáveis e muito saborosas, perfeitos para quem quer incluir mais frutas em sua alimentação. Aqui estão algumas sugestões rápidas e fáceis:

Smoothie de Pera e Limão

Gostou das nossas dicas? Então não deixe de conferir outras matérias e receitas incríveis aqui no site Receitas Nestlé. São mais de 4 mil receitas, todas elaboradas e testadas por nossos culinaristas. Aproveite!


Perguntas frequentes

  • Quais são as melhores opções para um café da manhã rápido e nutritivo?

    Opções não faltam! Desde vitaminas até tapiocas e panquecas, as melhores receitas são aquelas que você pode fazer de maneira rápida e fácil, para que possa desfrutar de mais alguns minutinhos na cama antes de enfrentar a labuta diária.

  • O que devo comer em um café da manhã saudável?

    Para um desjejum nutritivo, são muitas as alternativas: vitaminas, smoothies, frutas, panquecas integrais, tapiocas e outras inúmeras receitas. Com muita imaginação e criatividade, é fácil achar opções para um café da manhã saudável e gostoso.

  • O que posso fazer em um café da manhã de aniversário simples?

    Para agradar o aniversariante, nada melhor do que começar o dia com comidas deliciosas, como panquecas com coberturas e recheios de dar água na boca. Para quem gosta de chocolate, a Panqueca de Nescau Intense é um baita presente, e, para quem prefere alimentos mais orgânicos, a Panqueca de Ninho com Banana e Queijo Branco é a escolha certa. E não se esqueça de levar o café da manhã na cama, para completar a refeição perfeita.


Fontes:

https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/cafe-da-manha-porque-ele-e-tao-importante-para-a-saude_a1083/1

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/10/22/pular-cafe-da-manha-favorece-ganho-de-peso-e-doencas-cardiacas-veja-riscos.htm

https://nutrimental.com.br/importancia-cafe-da-manha/