Com as oscilações de clima durante as semanas de Setembro, precisamos manter o cuidado com a imunidade, que está relacionada aos alimentos que consumimos. Por isso, é sempre bom ficar atento à safra do mês, para extrair o melhor para sua casa.
Tchau, inverno e olá, primavera!
Setembro marca o fim do inverno e o começo da nova estação – e isso se reflete no clima, nos dias, na pele, nas flores, nas frutas e legumes.
Anota aí: Início da Primavera – 22 de Setembro
Sucos ricos em vitaminas. Saborosos, frescos e com muito mais imunidade para você.
Algumas das melhores frutas são encontradas nesta época do ano. E elas são perfeitas para a dieta e reposição de nutrientes importantes.
Alguns dos exemplos são:
- Vitamina C – Laranja, Mexerica, Tangerina e Cupuaçu
- Vitamina A – Manga, Morango, Maçã e Nectarina
- Vitamina B – Banana, Abacate, Laranja e Manga
Experimente acrescentar sucos com estas frutas em seu dia a dia. A ingestão dessas vitaminas ajuda no metabolismo e beneficiam pele, unhas e cabelos.
Mas os benefícios não param nas frutas. Chegou a hora dos legumes e verduras. As mesmas vitaminas também são encontradas neles:
- Vitamina C – Brócolis, Couve e Espinafre
- Vitamina A – Espinafre, Beterraba e Abobrinha
- Vitamina B – Couve, Ervilha e Espinafre
E agora vamos para a parte boa – colocar a mão na massa (ou na safra certa).
33 receitas saborosas e imperdíveis para fazer sucesso entre a família e os amigos utilizando algumas das frutas, verduras e legumes de Setembro.
Receitas com Ameixa
Aposto que você não imaginava que a ameixa podia ser tão versátil.
Receitas com Batata Doce
Qual é o doce mais doce que o doce de batata doce?
Receitas com Alface
Alface só em salada? Quem disse? Confira nossas 3 dicas de receitas com Alface.
Receitas com Cupuaçu
Típica da Amazônia, bem brasileira e incrivelmente saborosa. Você precisa experimentar.
Receitas com Beterraba
Para dar mais cor às suas refeições – e te manter muito mais saudável.
Receitas com Brócolis
Brócolis combina com quase tudo. Não é à toa que é tão bom.
Receitas com Maracujá
Uma seleção de sobremesas que dão água na boca.
Receitas com Berinjela
Essas são pra ninguém botar defeito. Da entradinha ao prato principal.
Receitas com Espinafre
Você não pode deixar de experimentar essas receitas. Fáceis, práticas e muito saborosas.
Receitas com Uva
Quem não gosta de uma boa uvinha? Roxa, verde, sem semente... a escolha é sua.
Receitas com Pera
Combina com momentos incríveis: um dia de calor, uma tarde com os amigos e uma sobremesa depois do almoço do fim de semana.
Com essas receitas é só escolher a sua favorita e testar suas habilidades. E se precisar de mais dicas e receitas, é só navegar à vontade no site Receitas Nestlé para encontrar mais de quatro mil delas, uma mais gostosa do que a outra.
Perguntas frequentes
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Quais são as frutas da época de Setembro?
Aproveite para encontrar na feira Abacate, Ameixa, Banana, Cupuaçu, Laranja, Maçã, Manga, Maracujá, Morango, Pera, Tamarindo, Tangerina, Sapoti e Uva.
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Quais são os legumes de Setembro?
Chegou a hora de garantir Abóbora Moranga, Abobrinha Italiana, Alcachofra, Batata Doce, Berinjela, Beterraba, Ervilha, Inhame, Fava e Cará.
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Quais são as verduras de Setembro?
Entre a safra do mês, é possível encontrar Alface Lisa, Beterraba, Brócolis, Cebolinha, Cenoura, Chicória, Coentro, Couve, Couve-Flor, Espinafre, Manjericão, Orégano e Rabanete.
Fontes:
https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-vitamina-b/
https://www.uol.com.br/vivabem/album/2019/08/10/boa-para-visao-veja-legumes-e-verduras-ricos-em-vitamina-a.htm
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/08/10/alem-da-laranja-veja-alimentos-ricos-em-vitamina-c-e-como-turbinar-consumo.htm
https://www.tuasaude.com/beneficios-da-beterraba/