Safra de Outubro – Saiba como aproveitar o melhor das frutas, verduras e legumes
A primavera chegou e com ela, uma variedade incrível de frutas, verduras e legumes. Quer saber como tirar o melhor da safra de outubro e aproveitar alimentos muito mais saborosos, bonitos e saudáveis? Continue acompanhando este artigo e saiba exatamente o que comprar em feiras e supermercados.
Primavera combina com flores, frutas e climinha gostoso. Então nada de descuidar da imunidade. Fique atento à safra do mês e garanta o melhor para sua casa e sua mesa, com muito mais sabor e nutrientes.
31 dicas de pratos mais saudáveis
Em Outubro, uma seleção incrível de frutas, verduras e legumes ficam ainda mais fáceis de serem encontradas. Então aproveita as dicas para garantir um cardápio variado e muito gostoso para o seu mês.
E mais uma razão para aproveitar: este mês tem feriado!
Que tal curtir um piquenique cheio de vitaminas e nutrientes importantes? Garanta uma cesta recheada de sabor, cor e saúde com algumas ideias de sucos para a ocasião.
- Suco de Abacaxi – Melhora a digestão e aumenta a imunidade
- Suco de Caju – Rico em Vitamina C e Zinco
- Suco de Graviola – Tem Vitamina C e é antioxidante
- Suco de Melão – Rico em Vitamina A e regula o bom funcionamento do aparelho digestivo
- Suco de Tamarindo – Excelente para cuidar da saúde da visão e do coração
Só não vale parar nos sucos. Experimente acrescentar vitaminas de frutas à sua dieta e aproveite todos os benefícios delas.
Abacate – Hidrata pele e cabelos, atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico. Ideal para quem pratica atividades físicas, ele ajuda na hipertrofia muscular e dá mais energia para o treino. Rico em ômega 3, o abacate também é capaz de melhorar a memória, pois estimula a circulação sanguínea.
Banana – Regula o intestino, melhora o bom humor e fortalece o sistema imune. Além disso, evita cãibras musculares, porque possui potássio e magnésico e fornece energia para atividades físicas. A banana também ajuda no controle do colesterol e mantém a saúde do coração.
E para você sair daqui com muito mais inspiração, se liga nas receitas incríveis que separamos para você.
35 receitas com os principais alimentos da safra de Outubro
É para aprender, fazer e se deliciar quando quiser. Aproveite!
Receitas com Abacaxi
Ideias com uma fruta saborosa para arrasar em qualquer situação.
Receitas com Caju
Ideias que você vai fazer, amar e compartilhar.
Receita com Coco Verde
Para aqueles dias quentes, uma bebida refrescante e nutritiva.
1. Refresco de Coco Verde e Neston
Receitas com Framboesa
Sobremesas incríveis para deixar seu dia muito mais doce e saboroso.
Receitas com Graviola
Ideias refrescantes para curtir quando aparece aquele solzinho gostoso.
Receita com Jabuticaba
Uma bebida saborosa e sofisticada para aproveitar a tarde de primavera.
Receitas com Brócolis
Brócolis combina com quase tudo. Não é à toa que é tão bom.
Receitas com Mamão
Reinvente uma fruta saborosa e doce.
Receitas com Manga
Uma seleção de receitas fáceis e ideais para apreciar com os amigos.
Receitas com Nozes
Essas são para experimentar em Outubro e repetir em Dezembro.
Receitas com Tangerina
Essas vão dar água na boca. Experimente depois do almoço de domingo.
Receitas com Laranja
Descubra como transformar uma fruta cítrica cheia de Vitamina C em deliciosas sobremesas.
Receitas com Maçã
Opções clássicas e deliciosas. Spoiler: tem até sem açúcar.
Receitas com Cogumelo Shimeji
Diferencie seu cardápio com Cogumelos e descubra novos sabores.
Perguntas frequentes
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Quais são as frutas da safra de Outubro?
Garanta alimentos como Abacate, Abacaxi, Ameixa, Banana Prata e Nanica, Caju, Framboesa, Graviola, Jabuticaba, Laranja Lima, Lima da Pérsia, Maçã, Mamão, Manga, Melão Amarelo, Maracujá Azedo, Pitanga, Tangerina e Uva.
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Quais são os legumes da safra deste mês?
Abóbora, Abobrinha, Alcachofra, Batata Doce Rosada, Berinjela. Chuchu, Maxixe, Pepino Japonês, Pimentão Verde, Tomate e Vagem.
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Quais verduras posso encontrar com mais facilidade?
Agrião, Beterraba, Cebolinha, Cenoura, Chicória, Cogumelo Shimeji e Shitake, Escarola, Espinafre, Hortelã, Louro, Manjericão, Nabo e Palmito.
Fontes:
https://www.tuasaude.com/beneficios-do-abacate/
https://www.tuasaude.com/beneficios-da-banana/#:~:text=A%20banana%20%C3%A9%20uma%20fruta,saciedade%20e%20de%20bem%20estar.
https://www.tuasaude.com/beneficios-do-abacaxi/
https://www.vigilantesdopeso.com.br/br/artigos/safra-de-outubro