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Safra de Outubro: 35 Receitas práticas e fáceis para o mês

Conheça as frutas, legumes e verduras do mês de outubro e aprenda receitas deliciosas, acesse!

Safra de Outubro – Saiba como aproveitar o melhor das frutas, verduras e legumes

A primavera chegou e com ela, uma variedade incrível de frutas, verduras e legumes. Quer saber como tirar o melhor da safra de outubro e aproveitar alimentos muito mais saborosos, bonitos e saudáveis? Continue acompanhando este artigo e saiba exatamente o que comprar em feiras e supermercados.

Primavera combina com flores, frutas e climinha gostoso. Então nada de descuidar da imunidade. Fique atento à safra do mês e garanta o melhor para sua casa e sua mesa, com muito mais sabor e nutrientes.


31 dicas de pratos mais saudáveis

Em Outubro, uma seleção incrível de frutas, verduras e legumes ficam ainda mais fáceis de serem encontradas. Então aproveita as dicas para garantir um cardápio variado e muito gostoso para o seu mês.


E mais uma razão para aproveitar: este mês tem feriado!

Que tal curtir um piquenique cheio de vitaminas e nutrientes importantes? Garanta uma cesta recheada de sabor, cor e saúde com algumas ideias de sucos para a ocasião.

  • Suco de Abacaxi – Melhora a digestão e aumenta a imunidade
  • Suco de Caju – Rico em Vitamina C e Zinco
  • Suco de Graviola – Tem Vitamina C e é antioxidante
  • Suco de Melão – Rico em Vitamina A e regula o bom funcionamento do aparelho digestivo
  • Suco de Tamarindo – Excelente para cuidar da saúde da visão e do coração

Só não vale parar nos sucos. Experimente acrescentar vitaminas de frutas à sua dieta e aproveite todos os benefícios delas.

Na imagem, vemos uma mesa de madeira, sobre ela temos uma tábua de corte também em madeira. Sobre ambas, vemos uma pessoa cortando frutas como banana, abacate e no canto superior esquerdo é possível ver uma vasilha de vidro com castanhas.

Abacate – Hidrata pele e cabelos, atua como antioxidante e fortalece o sistema imunológico. Ideal para quem pratica atividades físicas, ele ajuda na hipertrofia muscular e dá mais energia para o treino. Rico em ômega 3, o abacate também é capaz de melhorar a memória, pois estimula a circulação sanguínea.

Banana – Regula o intestino, melhora o bom humor e fortalece o sistema imune. Além disso, evita cãibras musculares, porque possui potássio e magnésico e fornece energia para atividades físicas. A banana também ajuda no controle do colesterol e mantém a saúde do coração.

E para você sair daqui com muito mais inspiração, se liga nas receitas incríveis que separamos para você.


35 receitas com os principais alimentos da safra de Outubro

É para aprender, fazer e se deliciar quando quiser. Aproveite!

Receitas com Abacaxi

Ideias com uma fruta saborosa para arrasar em qualquer situação.


Receitas com Caju

Ideias que você vai fazer, amar e compartilhar.


Receita com Coco Verde

Para aqueles dias quentes, uma bebida refrescante e nutritiva.

1. Refresco de Coco Verde e Neston


Receitas com Framboesa

Sobremesas incríveis para deixar seu dia muito mais doce e saboroso.


Receitas com Graviola

Ideias refrescantes para curtir quando aparece aquele solzinho gostoso.


Receita com Jabuticaba

Uma bebida saborosa e sofisticada para aproveitar a tarde de primavera.


Receitas com Brócolis

Brócolis combina com quase tudo. Não é à toa que é tão bom.


Receitas com Mamão

Reinvente uma fruta saborosa e doce.


Receitas com Manga

Uma seleção de receitas fáceis e ideais para apreciar com os amigos.


Receitas com Nozes

Essas são para experimentar em Outubro e repetir em Dezembro.


Receitas com Tangerina

Essas vão dar água na boca. Experimente depois do almoço de domingo.


Receitas com Laranja

Descubra como transformar uma fruta cítrica cheia de Vitamina C em deliciosas sobremesas.


Receitas com Maçã

Opções clássicas e deliciosas. Spoiler: tem até sem açúcar.


Receitas com Cogumelo Shimeji

Diferencie seu cardápio com Cogumelos e descubra novos sabores.


Perguntas frequentes

  • Quais são as frutas da safra de Outubro?

    Garanta alimentos como Abacate, Abacaxi, Ameixa, Banana Prata e Nanica, Caju, Framboesa, Graviola, Jabuticaba, Laranja Lima, Lima da Pérsia, Maçã, Mamão, Manga, Melão Amarelo, Maracujá Azedo, Pitanga, Tangerina e Uva.

  • Quais são os legumes da safra deste mês?

    Abóbora, Abobrinha, Alcachofra, Batata Doce Rosada, Berinjela. Chuchu, Maxixe, Pepino Japonês, Pimentão Verde, Tomate e Vagem.

  • Quais verduras posso encontrar com mais facilidade?

    Agrião, Beterraba, Cebolinha, Cenoura, Chicória, Cogumelo Shimeji e Shitake, Escarola, Espinafre, Hortelã, Louro, Manjericão, Nabo e Palmito.


Fontes:

https://www.tuasaude.com/beneficios-do-abacate/

https://www.tuasaude.com/beneficios-da-banana/#:~:text=A%20banana%20%C3%A9%20uma%20fruta,saciedade%20e%20de%20bem%20estar.

https://www.tuasaude.com/beneficios-do-abacaxi/

https://www.vigilantesdopeso.com.br/br/artigos/safra-de-outubro

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