Você é daquelas pessoas que acreditam que fazer dieta é ter uma vida cheia de restrições alimentares? Se sim, temos boas notícias: faz tempo que a palavra dieta deixou de ser sinônimo de fome. Com o cardápio certo é possível comer bem sem precisar abrir mão do lanche da tarde. E com as nossas dicas, ter o que comer no lanche da tarde vai ficar facinho, facinho depois das nossas dicas.
O lanche é uma alimentação importante para manter a saúde e o bem-estar, mas que muita gente acaba negligenciando, até por ficar em dúvida sobre quais alimentos comer de tarde. Claro que para montar um cardápio balanceado, é preciso buscar a orientação de um especialista; e, aliado a isso, é fundamental ter receitas perfeitas para adicionar à lista de comidas gostosas para manter a dieta sem passar fome. E nessa parte a gente te ajuda.
Que tal começar entendendo o que não pode faltar nessa relação de alimentos para o ter o que comer de tarde?
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Alimentos para comer de tarde
Ninguém precisa sofrer com a famigerada fome da tarde. É só escolher lanches da tarde adequados às necessidades do seu corpo. E para quem está preocupado em emagrecer, investir em frutas e sucos, por exemplo, é uma ótima opção. Mas isso não quer dizer que é preciso dispensar um biscoitinho, um bolo delicioso e até um pão quentinho! Temos dicas maravilhosas de como preparar alimentos assim para que você possa comer em um lanche da tarde saudável.
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Receitas com alimentos para comer de tarde
Listamos 50 opções de receitas fáceis para um cardápio variado, moderado e equilibrado – para sempre ter um alimento para comer de tarde.
Lanches da tarde com Iogurte
O iogurte é um alimento rico em proteína, o que faz com que ele dê uma sensação de saciedade. Quando combinado com frutas, ricas em fibras, essa sensação aumenta mais e dá origem a um ótimo alimento para comer de tarde.
1.Iogurte Natural Mel com Aveia e Morango no Potinho: a chia e a castanha-do-pará são uma mão na roda para quem quer alimentos com proteína para comer de tarde.
2.Mix de Frutas com Nesfit: ameixa, pêssego, uvas e melão para preparar um lanche da tarde saudável.
3.Lanche com Nesfit no Potinho: se você tinha dúvida sobre o que comer no lanche da tarde, esse lanche é a resposta para manter a dieta sem passar fome.
4.Iogurte Vitamina de Frutas com Aveia e Geleia de Morango no Copinho: umas gotinhas de limão tahiti dão um toque especial neste lanche da tarde.
5.Copo da Felicidade de Frutas e Snow Flakes Morango: esse copo delicioso é preparado com morango, uva e banana.
6.Salada de Frutas Cremosa com Aveia: coloque banana, laranja, manga e mamão na tacinha e polvilhe farelo de aveia.
7.Tacinha de Iogurte Vitamina de Frutas com Peras ao Suco de Uva e Nesfit: Um alimento para comer de tarde nutritivo é este aqui, feito com suco de uva integral e canela, iogurte, vitamina de frutas e cereal matinal.
8.Tacinha de Iogurte, Cereal e Morango: super fácil de fazer, é ideal para comer no lanche da tarde.
9.Tacinha Divertida de Melancia e Nescau Cereal: escolha uma melancia bem docinha e aproveite esse lanche da tarde delicioso.
Biscoitos e lanches para comer de tarde
10.Sanduíche de Atum no Pote: também tem espinafre, iogurte greco e cereal matinal sem adição de açúcares.
11.Cookies Integrais da Ana Beatriz: biscoitinhos também são alimentos para comer de tarde, por que não? Esses cookies são feitos com farinha de linhaça, açúcar mascavo e aveia em flocos.
12.Mini Sanduíche com Creme Colorido (Sanduíche Tri-Poderoso): o pão integral deixa essa receita magrinha – e ainda tem uma saladinha, para ficar mais gostoso.
13.Sanduichinho de Frango: é bem leve – ideal como um lanche da tarde saudável. Milho e ricota entram nessa receita super gostosa.
14.Mini Muffin de Cenoura: feito com cenoura e queijo mozarela, fica perfeito no cardápio para o lanche da tarde.
15.Biscoitinho Nutritivo de Ninho com Laranja e Nozes: preparado com açúcar demerara e amido de milho, fica uma delícia acompanhado de suco ou chá gelado.
16.Wrap Integral com Pasta de Rúcula, Repolho Roxo e Frango: faça com queijo branco e pão sírio integral. Outro ótimo alimento para comer de tarde.
17.Sanduichinhos: preparados com pão tipo bisnaguinha recheado com pasta de requeijão, frango desfiado e cenoura.
18.Muffin de Beterraba: uma receita superfácil de preparar para comer no lanche da tarde.
19.Biscoitinhos de Banana com Laranja: a banana sozinha já é um ótimo alimento para comer de tarde. Mas se ela estiver quase passando do ponto? Aí dá para fazer essa receita ;-).
20.Sanduichinho de Pepino: delicioso, feito com pão integral sem casca, pepino e requeijão. Fica bem leve e perfeito para comer no lanche da tarde para emagrecer.
Bolos e pães para o lanche da tarde
Os bolos não podiam faltar na lista de alimentos para comer de tarde, né?
21.Bolo de Abobrinha Nesfit: feito com cereal matinal, uvas-passas e nozes, é perfeito para ter o que comer no café da tarde.
22.Pão de Abóbora Integral Molico: comer um lanche da tarde fica melhor ainda com esse pão preparado com leite zero lactose.
23.Pão de Mandioquinha com Nesfit:fica uma massa deliciosa e leve e dá para comer acompanhado de um queijo branco.
24.Pão de Espinafre e Mandioquinha: para comer um lanche da tarde fit super gostoso e leve.
25.Pão de Aveia Sem Glúten e Sem Lactose: macio feito com açúcar mascavo, farinha de arroz, polvilho doce, farinha de linhaça e aveia flocos grossos orgânica.
26.Bolo Sem Glúten de Maçã e Nozes com Aveia: delicioso feito com canela em pó e farelo de aveia orgânica.
27.Bolo Integral de Banana e Blueberry, sem Açúcar e sem Lactose: a receita também tem aveia em flocos finos, canela em pó, suco de maçã, e amêndoas.
28.Bolo de Banana com Aveia: para quem ama bolo feito com fruta essa receita é maravilhosa para ter o que comer no café da tarde fit.
29.Bolo de Batata-doce e Amendoim sem Açúcar: a batata-doce deixa o bolo com uma massa deliciosa e perfeita para comer no café da tarde na dieta.
30.Pão de Tapioca: fica um pãozinho super leve, delicioso e ideal para comer no café da tarde para emagrecer.
Bebidas para o lanche da tarde
Depois dessas receitas para te ajudar a escolher o que comer no lanche da tarde, que tal as bebidas para acompanhar?
31.Shake Verde: a bebida é feita com melão, couve, gengibre e suco de laranja lima.
32.Shake de Abacate e Mel: delicioso, também tem melão na receita ideal para ter o que comer no lanche da tarde.
33.Shake Delícia: muito saboroso, feito com banana, melão, suco de uva integral e leite zero lactose.
34.Shake Verde com Vanilla: uma bebida de limão, maçã verde e couve muito saborosa para um lanche da tarde saudável.
35.Shake de Ninho e Açaí Orgânico: para acrescentar ainda mais sabor, adicione uma banana orgânica madura.
36.Shake de Frutas Vermelhas
37.Shake de Cacau, Banana e Amêndoas: muito gostoso, vai deixar o lanche da tarde bem reforçado.
38.Shake de Manga, Linhaça e Hortelã: tem um sabor super refrescante e fica cremoso com leite em pó zero lactose.
29.Shake de Frutas Vermelhas com Coco: feito com morango e frutas vermelhas, o leite de coco traz um diferencial especial para a receita.
30.Shake de Frutas Vermelhas e Vanilla: super refrescante, esse shake deixa o lanche da tarde fit ainda mais saboroso.
31.Suco de Melancia, Limão, Hortelã e Gengibre: o gengibre dá um sabor marcante e atua como ótimo diurético, agindo no processo para desinchar.
32.Suco de Manga, Limão-siciliano e Erva-cidreira: é uma combinação maravilhosa e refrescante para acompanhar seu lanche da tarde.
33.Bebida de Maracujá, Couve e Mel: fica delicioso e bem natural adoçado com mel, além de ser super refrescante.
34.Suco Verde, Pera, Couve, Limão e Gengibre: é um suco de couve com limão rico em nutrientes e muito saboroso.
35.Suco Verde: feito com maçã verde, couve, pepino, gengibre, esse é um suco verde perfeito para um lanche da tarde para emagrecer.
36.Suco de Laranja Incrementado: abacaxi, cereais e mel incrementam esse suco detox com laranja.
37.Suco de Abacaxi, Capim-Santo e Mel: o suco detox de abacaxi fica surpreendente com o toque de capim-santo.
38.Limonada com Morango, Ameixa e Romã: esses ingredientes juntos deixam o suco detox com um sabor incrível.
39.Suco de Maçã e Pera: as frutas verdes são ótimas para preparar sucos detox para um lanche da tarde para emagrecer.
40.Refresco de Abacaxi, Linhaça e Mel: a linhaça dá saciedade, o que faz esse suco ser ideal para um lanche da tarde fit.
Castanhas e nozes para um lanche da tarde
As castanhas e nozes são ricas em nutrientes, fáceis de levar por aí e podem ser combinadas de várias maneiras: claro que ótimos alimentos para comer de tarde.
41.Bolo Fit de Castanhas e Nozes: delicioso feito com óleo de coco, aveia flocos finos, castanhas, nozes e canela.
42.Mix de Frutas com Castanhas: é um creme de manga e pera feito com suco de maçã integral e castanha-do-pará.
43.Castanhas Crocantes: deliciosas feitas com castanha-de-caju, castanha-do-pará carameladas e chocolate em pó 50%.
44.Frutas com Crosta de Aveia e Castanha: faça com abacaxi e manga para ficar deliciosa e super crocante com castanhas-do-pará.
45.Muffin de Maçã, Canela e Castanha-do-Pará sem Glúten: bolinho com massa de farinha de arroz, fécula de batata e uvas-passas.
46.Pão integral de Aveia e Castanha-do-Pará Sem Ovo e Sem Lactose: a receita também tem linhaça e sementes de girassol.
47.Castanhas Crocantes com Leite em Pó Molico e Passas: é um lanche da tarde com castanhas perfeito para levar na bolsa.
48.Granola com Gotas de Chocolate Amargo Garoto: deliciosa feita com aveia em flocos grossos, nozes, castanha-do-pará, castanha-de-caju, sementes de girassol e mel.
49.Mix Crocante com Toque de Alho e Cebola: feito com castanha-de-caju, semente de abóbora e amêndoas fica delicioso. Uma ótima opção de alimento para comer de tarde.
50.Petisco Mix Crocante: tem castanhas, amendoim e sementes de girassol para comer de tarde na dieta.
Com tantas opções de alimentos para comer de tarde, a dúvida vai ser escolher. E com receitas fáceis e simples, nem mesmo o tempo curto será justificativa para pular essa refeição tão importante para manter uma dieta balanceada.