Um bom cardápio precisa ter receitas saudáveis para o dia a dia – afinal de contas, uma alimentação equilibrada é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Por isso, trazemos a abaixo uma lista de pratos fáceis e gostosos, para você fazer tudo rapidinho e com muito sabor!
Com as receitas fáceis e saudáveis para o dia a dia que vamos te dar, é possível garantir o menu desde o café da manhã até o jantar sem precisar ficar muito tempo na cozinha! A dica para acertar sempre é apostar nas vitaminas, ovos, feijão com arroz, carne, frango, sopa, saladas e por aí vai.
Mas, antes de começar a cozinhar, conheça os mitos e verdades sobre alimentação saudável.
Café da manhã saudável
Que tal preparar receitas saudáveis desde as primeiras horas da manhã? A primeira refeição do dia merece e precisa disso! Um pão com ovo, um queijo quente, uma vitamina, um suquinho e as frutas não podem faltar nessa lista para iniciar as atividades com bastante energia – mas também dá para investir na Granola Prática de Forno ou na Panquequinha de Cenoura.
E tem mais dicas de receitas saudáveis para o dia a dia para serem servidas no café da manhã de maneira simples e rápida.
- Pãozinho com Ovo Mexido
- Pão de Forma Sem Glúten
- Mix de Iogurte com Frutas
- Mingau de Aveia com Banana
- Queijo Quente de Aveia
- Vitamina de Abacate
- Vitamina de Mamão e Cenoura
- Vitamina com Iogurte
- Suco de Uva e Maçã
- Suco de Banana, Melão e Laranja
- Suco Verde
Almoço saudável
Tem receitas saudáveis e fáceis para almoço? Claro que tem! E elas incluem carnes, legumes, hortaliças e o arroz com feijão, indispensável na mesa do brasileiro! A Marmita – Arroz, Feijão e Picadinho de Carne com Legumes é perfeita para levar para o trabalho. Outra maneira prática de ter um almoço saudável é preparando uma Salada de Grão-de-bico com Atum deliciosa.
Dá também para preparar receitas de almoço saudável para o dia a dia diferentes e com muita simplicidade! Todas com muito sabor, cor e aroma.
- Arroz com Peixe Cremoso
- Panqueca Verde com Frango Cremoso
- Filé de Frango com Creme de Milho
- Carne Moída Cremosa com Batata
- Arroz de Legumes
- Moqueca de Ovos
- Maminha com Legumes
- Beterraba Cozida
- Feijão Verde
- Strogonoff Rápido
- Salada de Macarrão ao Pesto de Rúcula
- Feijão com Abóbora
Lanche saudável
Quando bate aquela fome no meio da tarde, a resposta é fácil: receitas de lanche saudável para o dia a dia. Seja na lancheira da criançada ou na marmita para ir ao trabalho, tem muitas receitas fáceis e deliciosas, com ingredientes simples que vão deixar a merenda te dar água na boca. O Bolinho de Caneca de Maçã e Canela é incrível e o Bolo de Banana, imperdível!
E tem muitas outras dicas de receitas saudáveis para o dia a dia para preparar para o lanche. Invista em uma por dia e deixe o cardápio prontinho.
- Sanduíche Saudável Sem Glúten
- Veggie Sanduba
- Hambúrguer Saudável de Frango
- Pão de Batata com Requeijão com Mochaccino Canela
- Cookies Integrais da Ana Beatriz
- Salada de Frutas
- Smoothie de Manga e Maracujá
- Banana Grelhada Recheada
- Pão de Queijo
- Crepioca de Aveia em Flocos
Jantar saudável
Chegou à noite e, depois de um dia cansativo, é primordial ter receitas saudáveis para jantar no dia a dia. Quer uma comida leve? Salada de Frango com Molho de Mostarda: é fácil e muito gostosa! Mas, se tiver tempo para preparar algo mais caprichado, as Sobrecoxas de Frango e Batatas Gratinadas com Creme de Cebola são uma ótima ideia.
As dicas, claro, não param por aí. Sempre é possível variar no jantar saudável e manter a dieta até no fim do dia!
- Quiabo Refogado
- Sopa de Milho
- Sopa de Batata e Cenoura
- Picadinho de Coxão Mole Suíno com Legumes
- Berinjela Sauté
- Arroz Vitaminado
- Purê de Batata com Alho
- Frango Saboroso
- Polenta com Funghi
- Peixe na Acelga
- Ovos Mexidos com Leite
Com todas essas receitas saudáveis para o dia a dia, você não tem mais desculpa para não se alimentar bem! Então, capriche no planejamento e tenha sempre uma alimentação equilibrada. O site Receitas Nestlé te ajuda nisso, com as mais de 4 mil opções de pratos diferentes para variar sempre!
Perguntas frequentes
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1. O que fazer para ter receitas saudáveis para o dia a dia?
As receitas saudáveis incluem ovos, carnes, feijão, arroz, sopas, saladas, macarrão, pão, vitaminas, sucos, bolos, legumes, hortaliças e muitos outros.
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2. O que é uma alimentação saudável?
Os princípios de uma alimentação saudável são a variedade dos pratos, comer com moderação e manter sempre o equilíbrio entre quantidade e qualidade dos alimentos.
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3. Qual a importância de uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável é importante para prevenir contra doenças e manter a saúde, a nutrição e o bem-estar.
Referências
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/alimentacao_saudavel.pdf
Referências
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/alimentacao_saudavel.pdf
(●'◡'●) muito bom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
É muito bom saber que aprovou, Gabrielle! Não perca as novidades do nosso site e acompanhe as nossas delicias! 😉