Chegou a hora do dia mais gostosa: o lanche da tarde. Se você está em busca de inspiração para preparar receitas para lanche da tarde deliciosas e variadas, então você veio ao lugar certo.
Aqui em Receitas Nestlé, nós te ajudamos a criar momentos saborosos com praticidade, para você ter uma alimentação mais saudável e nutritiva, sem abrir mão do sabor.
Qual é a medida adequada de um lanche?
Antes de nos aventurarmos no mundo das receitas para lanche da tarde, que tal entendermos melhor a importância dessa refeição e qual a medida ideal para ela?
O lanche da tarde é fundamental para manter os níveis de energia e evitar aquela fome exagerada antes do jantar. Ele funciona como um complemento da sua alimentação, garantindo o bom funcionamento do seu corpo e da sua mente.
Para ter um lanche da tarde equilibrado, aposte na combinação de diferentes grupos alimentares, como carboidratos (pães integrais, frutas), proteínas (queijo, iogurte) e gorduras boas (castanhas, azeite de oliva).
A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas geralmente, um lanche leve e nutritivo é o suficiente para te manter satisfeito até a próxima refeição.
Receitas para lanche da tarde prático e saboroso
Agora que você já sabe a importância de um bom lanche, prepare-se para colocar a mão na massa com nossas sugestões de dar água na boca.
Pães e Sanduíches para um lanche
Os clássicos pães e sanduíches nunca saem de moda, e são perfeitos para um lanche rápido. Para variar o cardápio, experimente receitas com diferentes tipos de pães, como o pão integral, o pão de centeio e o pão sírio.
Incremente seus sanduíches com recheios nutritivos e saborosos, como pasta de grão de bico, frango desfiado com iogurte natural, ou ainda, legumes grelhados com queijo branco.
- Sanduichinho de Pepino
- Sanduíche de Lombo e Creme de Milho
- Mini-Hambúrguer de Berinjela com Creme de Batata Doce
- Sanduíche da Tarde
- Sanduíche de Atum e Ervas Molico
- Sanduíche de Carne Louca
- Pão Integral Rápido
- Pão de Linguiça
- Pão de Queijo de Liquidificador
- Pão Delícia
- Pão de Aveia e Maçã
- Pão Doce de Mandioquinha:
Bolos e Tortas para um lanche
Para os amantes de doces, os bolos e tortas são opções irresistíveis para o lanche da tarde. Que tal um bolo de banana com aveia e canela, ou uma torta de frango com legumes?
Em Receitas Nestlé você encontra diversas opções, desde as mais simples até as mais elaboradas, para agradar a todos os paladares.
- Torta de Abobrinha
- Torta Integral com Strogonoff de Cogumelos
- Torta de Frango com Queijo
- Bolo de Farinha Láctea
- Bolo Piscininha de Nescau com Brigadeiro
- Bolo Mesclado de Goiabada
- Bolo de Iogurte Molico
- Torta Galak com Calda de Frutas Vermelhas:
- Bolo Pé de Moleque
- Bolo de Cenoura com Calda de Chocolate
Lanches doces
Se a vontade é de um docinho, aposte em receitas para lanche da tarde mais saudáveis e igualmente saborosas.
Frutas frescas, como banana, maçã e morango, são ótimas opções para um lanche rápido e nutritivo.
Você também pode preparar uma deliciosa salada de frutas com iogurte natural e granola, ou ainda, se aventurar em receitas como mousse de maracujá com chocolate e bolo de cenoura com cobertura de chocolate.
- Tortinha de Kiwi
- Pipoca Doce Gourmet
- Doce de Abóbora com Requeijão e Gengibre
- Tortinhas de Banana
- Brownie com Gotas de Chocolate Branco
- Tortinha Rápida de Chandelle Chocolate ao Leite e Frutas
- Tortinha de Copinho com Creme de Nestea Pêssego e Moça Cremoso
- Fudge de Avelãs e Morango de Micro-Ondas
- Flan de Iogurte com Calda de Geleia
- Crocante de Iogurte Molico Figo e Cacau
- Frozen de Morango
Lanches salgados
Para quem prefere um lanche salgado, as opções também são inúmeras. Experimente preparar uma torta salgada com legumes e queijo, ou um quiche Lorraine com massa integral.
Wraps com recheio de frango e legumes também são uma ótima pedida para um lanche prático e saboroso.
- Rissoles de Queijo
- Hot Dog de Forno
- Carolinas de Palmito Especiais
- Empadinhas de Ricota
- Pasteizinhos Assados de Frango com Milho
- Bolinhos de Carne e Queijo
- Pastel de Cebola
- Trouxinhas de Ricota
- Coxinha Assada de Batata-doce:
Pré treino e pós treino: lanche ideal para cada situação
Se você pratica exercícios físicos, o lanche da tarde também é um momento importante para repor as energias e garantir o bom desempenho do seu corpo.
Para o pré-treino, aposte em carboidratos de fácil digestão, como frutas e pães integrais. Já no pós-treino, priorize proteínas para auxiliar na recuperação muscular, como iogurte grego com granola ou um sanduíche de frango com queijo cottage.
Alimente-se bem em todas as refeições com Receitas Nestlé
Para além das receitas para lanche da tarde, Receitas Nestlé te acompanha em todos os momentos do seu dia, com dicas e sugestões para você ter uma alimentação completa e equilibrada, do café da manhã ao jantar.
E aí, gostou das nossas dicas para o lanche da tarde? Com tantas opções deliciosas, fica fácil variar o cardápio e ter uma alimentação mais saborosa e saudável.
Lembre-se, Receitas Nestlé é o seu melhor aliado na cozinha, te ajudando a preparar pratos incríveis com praticidade e qualidade. Para mais dicas sobre alimentação saudável e saborosa, confira nossa seção de Saúde e bem-estar.
