Se alimentar de forma saudável significa ter uma dieta equilibrada, com boas decisões alimentares: carboidratos, fibras, proteínas, vitaminas e nutrientes precisam estar presentes em todas as refeições. Para te ajudar nessa tarefa, nós do site Receitas Nestlé decidimos separar diversas receitas deliciosas para o café da manhã, almoço e jantar saudáveis. Vem com a gente conferir!
Receitas saudáveis para o café da manhã!
Nada melhor para começar o dia com muita disposição do que um café da manhã saudável, não é mesmo? Por isso, apostar nas fibras (como a aveia), proteínas (como o ovo) e vitaminas (como as frutas) é uma boa pedida para começar o dia! Confira receitas saudáveis para o café da manhã a seguir:
1. Bolo de Banana com Aveia
2. Pão de Forma Sem Glúten
3. Panqueca de Batata-doce
4. Iogurte FiberMais Laranja
5. Smoothie Bowl Macchiato Amêndoa Vegano
6. Chá de Maçã com Canela
7. Cookie de Cacau Sem Adição de Açúcares
8. Cuca Integral com Cereal Nesfit
9. Mingau de Aveia com Banana
10. Geleia de Frutas Vermelhas Sem Adição de Açúcares
11. Pão de Queijo com Aveia
12. Rolinho de Tapioca de Ninho Origem Vegetal com Patê Cremoso
13. Smoothie Proteico Vanilla e Berry com Colágeno
14. Omelete Caipira
15. Panquequinha Integral de Bolo de Cenoura
16. Rabanada Assada de Pão Integral
17. Bolo Integral de Banana e Blueberry, sem Açúcar e sem Lactose
18. Sanduíche de Verão
19. Rolinho de Pão com Patê Cremoso de Atum com Ninho
20. Tapioca Nesfit
Receitas saudáveis para o almoço
Um almoço saudável irá te ajudar a manter os níveis de energia em alta, para poder aguentar o resto do dia sem se sentir cansado. Por isso, os carboidratos (que trazem energia), ou as proteínas (capazes de nos deixar mais fortes) são boas pedidas para essa refeição. Que tal, então, uma carninha com arroz? Veja algumas receitas de almoço saudável a seguir:
21. Risoto Integral Expresso
22. Risoto de Camarão e Rúcula
23. Pimentão Recheado com Arroz e Lentilha
24. Lasanha de Ratatouille com Creme de Ricota
25. Salada Refrescante e Colorida
26. Salada de Macarrão Integral
27. Wrap Integral com Pasta de Rúcula, Repolho Roxo e Frango
28. Penne Integral com Brócolis ao Creme
29. Talharim com Rúcula e Nozes
30. Arroz de Forno Integral com Frango
31. Empadão Integral de Carne Moída
32. Lasanha Integral com Molho Branco de Cogumelos
33. Filé de Frango Grelhado
34. Salada de Batata-doce Rústica, Frango Grelhado, Feijão-branco e Molho de Abacate
35. Berinjela Recheada
36. Filé de Peixe com Purê de Brócolis Nutren Senior
37. Saladinha Leve Molico
38. Salada de Nhoque Dourado com Rúcula, Tomates, Erva-doce e Lentilhas
39. Rolinhos de Berinjela com Recheio Cremoso de Ricota e Nozes
40. Bife Recheado de Forno
Receitas saudáveis para o jantar
Para fechar o dia bem, precisamos ter uma janta saudável também! Nesse momento, é uma boa apostar em pratos mais leves – como saladas e sopas, que irão te permitir dormir bem e tranquilo, sem aquele peso no estômago que muitos carboidratos podem deixar. Confira algumas receitas leves para o jantar em seguida:
41. Frango no Vinho e Alecrim
42. Bolinho de Atum com Saladinha Fresca
43. Mini Quiche Integral de Brócolis
44. Caldo Verde
45. Caçarolinha de Ovo com Tomate e Berinjela
46. Salada de Pêssego Grelhado
47. Pizza Integral com Recheio de Berinjela, Ricota e Mozarela
48. Canelone de Berinjela e Ricota
49. Sopa de Legumes
50. Salmão Grelhado com Molho de Laranja
51. Torta Saudável de Talos e Cascas
52. Filé ao Molho Madeira
53. Canja de Galinha
54. Hambúrguer Tradicional Saudável
55. Peixe Assado com Molho de Limão
56. Macarrão de Abóbora e Abobrinha
57. Rosti de Mandioca, Cenoura e Alho-Poró
58. Tortilla Colorida
59. Sanduíche Saudável Sem Glúten
60. Pizza Bites de Couve-Flor com Colágeno
Com tanta receita gostosa e nutritiva, adotar uma dieta mais saudável é bem mais fácil e gostoso, não é mesmo? Para mais receitas deliciosas e ricas em nutrientes e vitaminas, basta acompanhar o site Receitas Nestlé e ficar por dentro de todas as novidades! Ah, e não se esqueça: para deixar a sua experiência ainda mais completa, que tal dar uma olhada nesses artigos com 77 receitas de sucos naturais, refrescantes e deliciosos, Lanche da tarde saudável: 50 dicas fáceis e Sobremesa saudável: 42 receitas práticas e deliciosas? Tudo muito saboroso e nutritivo!
Ainda dá tempo de pensar num almoço de Páscoa especial! Confira o nosso webstory com indicações de 70 receitas para o almoço de Páscoa. Os webstories Receitas Nestlé são uma maneira fácil de encontrar receitas para todas as ocasiões e gostos. Acesse!
Perguntas frequentes
-
Quais alimentos são considerados saudáveis?
Existem diversos alimentos que são considerados super saudáveis, como os ovos, por seu alto índice de proteína; a aveia, com seu potencial incrível de fibra; a batata doce, considerada uma ótima fonte de carboidratos; e as castanhas e nozes, que nos ajudam com seu poder antioxidante.
-
Quais são os alimentos para uma dieta saudável?
Para uma dieta mais saudável, é preciso equilibrar os nutrientes que adquirimos. Portanto: frutas, legumes, verduras, carnes, oleaginosas, laticínios, e carboidratos bons são essenciais em nosso dia a dia.